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转眼间又是一年冬季，身上的小肥肉又厚实了许多了吧。夏天许下的减肥目标，又要等下一年的夏天来完成了吗？
这样立下的Flag，怎么能放弃呢，不是还有1个多月嘛，我们来加把劲。
说到减肥，可能难以坚持剧烈运动，那么我们就稍微动动身体，在茶余饭后，动动手脚，张开小嘴，一点一点的坚持，慢慢瘦下去。
几个小技巧跟着小编做，让体重直线下跌！
技巧一、每日三餐前，喝下一杯水，吃一根香蕉或者两颗橘子或者几片柚子，让低热量的水果填肚子，让自己在正餐面前不能如狼似虎，只能点到即止。这样下来每天热量都会减少摄入，逐渐减重。
技巧二、每日三餐后，动动腿，散散步，切勿坐下或者躺下休息，让胃部有个消化的空间和时间，让食物更加容易在肠道蠕动。
在休息前，精力有余之时，稍微拉伸躯干，做做问候式，站姿侧弯，臀桥式等拉伸动作，让肌肉充分产热，加速消化和消耗。
1、问候式：
2、站姿侧弯：
3、臀桥式：
技巧三、每天坚持有氧操，只需10-20分钟，强度小，燃脂明显。
1. 开合跳（持续1分钟，可适当加速，三组）
2. 交替两头起（连续做15次，三组）
3. 单腿交替登山（连续做30秒，三组）
4. 深蹲（一组10个，三组）
还有1个月，体重嗖嗖往下掉，稳住老铁，我们能赢！
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