俗话话“十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。腰痛分为四种，你属于哪种：能摸到，有压痛；位置很深，活动受限；腰痛伴下肢放射痛；待着不动也痛。生活中如何养护腰部？哪些运动可以缓解腰痛？ ​​​​