其实用对了方法，简单的动作也可以起到意想不到的好效果。本次介绍5个简单动作搭配1种呼吸方法，一招一式就可以改善身体潜伏的危机，让你轻松美体&舒筋。
消除o型腿-身体平衡动作
长时间外八字的走路姿势，会引起下半身骨骼歪曲、造成o型腿。改善这种情况最直接有效的方法就是纠正骨盆的歪曲，通过身体平衡动作的练习，消除o型腿，让身体姿势优美，让女人更加自信。
矫正骨盆歪曲，改善o型腿的重点就是首先调整身体的平衡。身体达到一个平衡点，肌肉也会随之做相应的位置调整，从而深层次带动骨骼，还原歪曲状态，达到改善o型腿的效果。
1.首先由正确的站姿开始，身体直立，背部挺直，伸直颈部，目视前方。双脚打开，与肩同宽。
2.接下来右手手臂伸直、慢慢抬起在身体一侧、与地面成水平高度。抬起左腿，左膝盖弯曲，左脚放在右膝盖上方处，同时用左手去碰触右脚脚跟。
3.同样原理进行反方向练习，左右1组动作每天早晚各进行10次。
每天进行身体平衡动作练习，可以锻炼下半身的平衡，改善骨盆的歪曲及矫正o型腿，让姿势更加优美。
改善不良症状
通过腿部的运动，可以期待看到以大腿为中心的腿部瘦身效果。同时也可以提高基础代谢，慢慢向易瘦体质转变。
简单“万岁”动作，瘦身手臂大效果
由于日常生活中，不会经常做手臂上举动作，没办法很好的锻炼手臂肌肉，造成“蝴蝶袖”等肥胖问题。手臂上抬做“万岁”状练习，可以修型手臂线条，和手臂赘肉say goodbye。
消除手臂蝴蝶袖赘肉， 完美手臂线条，重点就是将手臂向上抬起，并旋转手臂。两个基本动作就可以充分锻炼到手臂的肌肉，轻松简单效果明显。
1.首先由正确的站姿开始，身体直立，背部挺直，伸直颈部，目视前方。双脚打开，与肩同宽。
2.两手臂向上举起，手臂伸直，两手手掌心在头部上方位置贴合。然后旋转手臂，由掌心贴合变成手背贴合。注意保持手臂伸直状态。
2.根据手臂工作要领，早晚各进行10次练习。
刚开始对于缺乏锻炼的女性来讲，双手合十在头顶可能比较难，尽量尝试练习，筋骨拉开后，动作就相对轻松。通过“万岁”动作练习，可以有效的提拉手臂肌肉，让手臂线条更加美丽。
改善不良症状
“万岁”动作练习，可以带动肩部肌肉，改善肩膀酸痛，消除手臂及手腕疲劳，利于手臂的健康恢复。
可以改变身体体质，易瘦体质养成之“花式呼吸”法
避免发胖的秘诀就是提供基础代谢。事实上，关于呼吸方法，也可以简单的提高基础代谢，下面介绍“花式呼吸”法，就有这样的神奇效果。
看到美丽娇艳的鲜花，你会怎样做？很多人都会鼻孔大张尽情吸入花香吧，这就是提高基础代谢呼吸方法的重点。
每天进行呼吸练习，如看到鲜花一样，用鼻大口呼吸，注意在吸气的过程中，腹部随之凹陷；然后用嘴巴吐气，腹部随之突出。反复操作10次， 调整呼吸节奏，将氧气及新鲜能量注入体内。
花式呼吸法，让身体摄取大量的氧气，提高基础代谢，每天坚持，可以改善体质，向易瘦体型转变。
改善不良症状
通过呼吸方法的调节，可以使重塑身体、消除疲劳，让每天工作充满干劲。
告别梨形身材，狂热瘦身体操
困扰性肥胖问题之一就是下半身肥胖的梨形身材。加强对下盘运动训练，可以塑造纤细下半身，改善血液循环及代谢。
借鉴了80年代流行的复古舞步动作，有瘦身效果的狂热瘦身体操，下半身瘦身效果看得见。
1.身体站直，背部挺直，目视前方，然后两脚打开，在能力范围内张开腿部，注意背部保持挺直状态。
2.两手臂如图所示，左手臂向上抬起伸直，右手臂垂直向下，同时身体重心左移，左膝盖接近90度弯曲，注意右腿绷直，不要弯曲。
3.同样的要领进行反方向练习。左右反复练习1次，共进行10次。
此动作充分刺激到臀部开始到脚踝肌肉，消除下半身赘肉。有节奏的进行练习，可以提高运动效果。
改善不良症状
次动作练习同时牵扯到腰部运动，可以预防腰痛。手臂向上抬起练习，也可以消除肩膀酸痛症状。
完美身体曲线养成-身体后仰体操
身体线条会影响到整体感观，通过依靠身体后仰动作练习，拉伸身体筋骨，创造理想身体线条，怎么看都让人心动。
塑造完美身体线条，肩胛骨及腰部的拉筋运动使必不可少的，通过对着2部位的拉筋，进行身体后仰动作练习，可以塑造背部及腰部曲线，拥有美丽的蝴蝶骨及纤细腰部。
首先由正确的站姿开始，身体直立，背部挺直，伸直颈部，目视前方。然后两手手心合十，并向正上方高举，注意手臂保持伸直状态。
左膝盖弯曲，大腿抬至与地面成水平高度。同时身体向后方倾倒。注意过程中右腿保持伸直状态。
双腿左右互换，每天进行进行10次练习。
每天进行身体后仰练习，可以练习背部至腰部线条，简单轻松塑造完美曲线。
改善不良症状
可以消除肩部及腰痛，预防并改善下半身浮肿现象。
完美身体曲线养成-扶桌动作
长期坐在电脑前，会不知不觉形成驼背，同时上半身也容易积累赘肉。上半身身体的走样，会严重影响整体身材的视觉冲击，给人萎靡老化的印象。进行下面扶桌动作练习，就可以改善以上身体不良。
针对上半身的赘肉，可以动过运动肩胛骨进行改善。适当的刺激肩胛骨周边的肌肉，促进血液及淋巴寻韩，加速代谢，轻松甩掉脂肪。
首先由正确的站姿开始，身体直立，背部挺直，伸直颈部，目视前方，双脚略微打开。
如图所示，做双手臂趴伏桌子的工作，手心向下，手臂保持与地面水平高度放于胸前位置。
然后双手臂保值是水平高度的同时向身体前方移动，然后再次还原至胸前位置。反复操作。注意水平高度位置不变。
每天早晚反复进行10次练习。
只要1个月的时间，就可以看到肩胛骨周围的肌肉线条变得明显，肌肉紧实而有深度。这就是扶桌练习的神奇效果。
改善不良症状
消除肩膀、背部疼痛及僵硬状况。同时有扩胸丰胸效果。
联系客服
