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夏天喝什么汤对身体好?这7道汤绝对不能错过!
苹果之夏
>《素食》
2020.07.28
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夏天流汗多,
身体里的盐分流失自然也就多
食欲不振,
浑身不都不得劲
今天教大家一个夏季养生滋补的小秘诀
“喝汤”
夏天喝汤,正所谓是能排能补啊!
说起煲汤,都会联想到冬季喝汤暖胃
其实夏天喝汤也是一种养生方式
今天给大家推荐几道适合夏天的靓汤
竹荪炖胡萝卜
-材 料-
花菇4个、竹荪4根
胡萝卜1根、姜10克
盐、味全高鲜适量
-做 法-
1.
胡萝卜洗净,花菇、竹荪提前泡发好;
2.
胡萝卜切成滚刀块,花菇去蒂,竹荪剪掉闭口处切成小段,姜切片;
3.
将处理好的所有食材放入砂锅,并且倒入适量清水;
4.
选择功能“炖”时间为2小时,点击启动开始烹饪;
5.
最后根据个人口味加适量盐和
味全高鲜
调味拌匀即可。
菌菇玉米汤
-材 料-
海鲜菇50克、香菇50克
玉米1根、生姜5片
枸杞15粒、香菜少许
盐2克、米汤适量
-做 法-
1.
玉米切成2-3厘米的块;
2.
海鲜菇切去根部,香菇去掉香菇柄;
3.
锅中重新放入足够的米汤,将生姜片和玉米块放进锅中,开大火煮开,转小火;
4.
将海鲜菇和香菇一起投入锅中;
5.
将枸杞投入锅中,开大火煮开;
6.
放入盐调味,只需要一点点,汤的鲜味立刻就呈现出来了;
7.
撒上香菜沫,装盘,开喝。
南瓜土豆汤
-材 料-
南瓜1块、土豆2个
八角2个、生抽2汤匙
生姜、盐适量
-做 法-
1.
南瓜去皮去籽,洗净切大块;
2.
土豆去皮切大块;
3.
八角2个,生姜切片;
4.
热锅冷油,小火爆香八角和姜片;
5.
放入南瓜块和土豆块中火翻炒;
6.
炒到稍微变软时,调入2汤匙生抽和适量盐;
7.
倒入适量清水,盖上锅盖大火煮;
8.
煮至南瓜和土豆都绵软,汤汁浓郁后关火即可。
香菇豆腐汤
-材 料-
豆腐1块、香菇若干
姜1块香菜1棵
淀粉1茶匙、香油1/2汤匙
生抽1汤匙、素蠔油1茶匙
白胡椒粉1茶匙、盐1茶匙
-做 法-
1.
豆腐切块,香菇去蒂后切丁;
2.
豆腐沸水焯水后盛出备用;
3.
将姜末倒入热好油的锅中煸香后,倒入香菇翻炒,再倒入生抽、素蠔油翻炒均匀;
4.
锅中倒入热水,水开后将豆腐倒入锅中;
5.
接着将调好的水淀粉倒入锅中;
6.
再将胡椒粉、盐和香油倒入锅中搅拌均匀;
7.
撒上香菜提味,香菇豆腐汤就完成啦。
藜麦银耳羹
-材 料-
藜麦30g、小米30g
银耳半朵、红枣6颗
冰糖适量
-做 法-
1.
银耳提前泡发、藜麦提前1小时泡上;
2.
泡好的银耳撕小朵,红枣洗净,小米洗净,泡好的藜麦过几遍水;
3.
一起放入锅中,砂锅更佳;
4.
放适量的水,大火烧开,转小火煮至浓稠,大概20分钟;
5.
放适量冰糖,再煮2分钟至冰糖融化即可;
6.
撒上干桂花 枸杞点缀。
莲藕花生汤
-材 料-
莲藕一节、胡萝卜一根
花生50克、
味全高鲜
5克
盐适量
-做 法-
1.
花生用清水浸泡一会儿清洗干净;
2.
莲藕洗干净削皮切小块;
3.
胡萝卜洗净削皮滚刀切块;
4.
将所有材料全部放入锅中,一次加入足够的清水,没过材料;
5.
电饭锅煮饭键,时间到,出锅,加入少量
味全高鲜
调味就可以了。
冬瓜薏仁汤
-材 料-
冬瓜100克
薏仁100克、盐少许
-做 法-
1.
薏仁洗净后,用清水泡2个小时;
2.
冬瓜去皮去瓤切成约5mm厚的薄片;
3.
将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右;
4.
可以放少许盐调味。
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