俗话都说“生活,生容易,活不容易”,在生活中我们每个人都会遇到各种的困难,所以说,生活是我们的载体,生活本身不会迁就谁,也不会偏向谁,所以,在生活中想要活的精彩,想要快乐,就要努力在努力。面对生活中的一些小问题,我们要想办法解决,就像腰间盘突出,给我们的生活带来了严重的危害,腰间盘突出给我们的生活带来不便的同时,也在严重的危害着患者的身体。
一、弯腰够地:这个动作需要双脚脚跟并拢,双臂垂直慢慢的往下弯腰,感受下肢是否有放射麻木的感觉。
二、直腿抬高:身体仰卧后,将双腿伸直,右腿尽量向上慢慢抬高,感觉下肢是否有发麻。然后放下右腿后,再换左腿慢慢抬高检查。
三、挺腹憋气:
仰卧,肘部撑在床上双腿绷直后双肘及脚后跟用力,使腰部离开床面,挺腹、憋气十秒左右后咳嗽。感受下肢是否有放射麻木的感觉。
一、如果手背中指正下方靠手腕处软骨有明显突起,或着有暗黄色、青白色斑点,出现这些症状的话就提示患有腰椎间盘突出症。
二、手掌背面下三分之二的地方对应的是腰椎脊骨区域,延中指掌背的筋腱可触摸到有非常明显的凸凹不平时,提示腰椎间盘突出信号。
三、手背中对应腰部的穴位称为腰穴如果有压痛感,提示腰痛或腰椎有疾。
四、手掌心中的生命线有压痛感,并可以看见在线的两侧或线上有两个小凹坑,或着掌根上方(地球丘、坎位)深陷、呈凹沟状,都提示腰椎间盘突出症。
五、生命线下端四分之一处分出一条支线,明显醒目,角度非常大,而且与生命线末端形成一个大的“人”字纹,提示腰椎间盘突出信号。
六、无名指指甲尺侧远端呈椭圆形、条形,并且有明显的淡红色或鲜红色斑块,提示腰椎有疾患。
深蹲
找一把椅子,坐在中间靠前的地方,然后双腿分开于肩同宽,腿部弯曲角度(初练习者可以从最小角度开始),双脚外张保持稳定,双手在胸前伸直并慢慢立腰站起,慢慢坐下,保持稳定,切记,重心放在脚后跟。
提示:每次练习十到十五次,每天两到三组。
推墙运动
推墙运动要求,双脚前后分开,前腿弯曲,两手触及墙面。然后,后腿伸直,脚底板贴紧地面。以这种姿势像做俯卧撑一样,双手推墙。重复五次之后,双脚交换位置做相同的动作。弯曲手腕和前脚能够伸展阿基里斯腱,这种运动能伸展因老化而引起萎缩的腿肚肌肉,使行走变得轻松容易起来。
爬行锻炼
方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰、,腰动作,将双手着地,作爬行动作。每天坚持三十分钟。
作用:锻炼腰部肌肉,促进腰部血液循环。
最后推荐一款使用得比较好的外用贴,痛得时候贴能够很快速的缓解疼痛。然后平时做做修复运动,不是严重到不能动的还是可以治愈的。
此贴内部材料为:生姜,艾叶
生姜:生姜中的姜辣素具有消炎,止痛的作用,民间有生姜加粗盐热敷法,生姜加艾灸绒法。
艾叶:艾叶为艾灸的主要材料,主要是因为它能祛寒,通经脉,活血化瘀,对于关节炎效果不错。
以此两种材料提取的精华,绿色安全没有副作用,而且方便快捷,效果好,可以试试。
感谢阅读,祝健康!
联系客服