年后不减肥整年都悲伤，简单7招让你做回纤细小腰精
约ma春节这假期过得可滋润啦！每天都能被美食包围着，幸福感无比荡漾！
但俗语说得对，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，三斤三斤又三斤，此胖绵绵无绝期！
新年许下的“美翻2017年”的愿望，已经搁浅在隆起的小腹以及厚厚的蝴蝶袖上！
各位小仙女，自己吃出来的肥肉，含着泪也要减下去！年后瘦身大作战要走起！
到底采取什么运动措施才是上上策，一起来看看消耗多少卡路里的排行榜吧。
一小时的游泳可以燃烧800卡路里。
游泳是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
一小时的跑步可以燃烧600卡路里脂肪。
跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
一小时的跳舞可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
如果你原本就很爱尬舞，那就尽情释放自我吧！
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
骑自行车有着“黄金有氧运动”的称号，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。
所以，逛街就是一项不错的烧脂运动哦！
最后祝愿春节长胖的小仙女都能成功甩掉肥肉~做回人见人爱的小腰精~
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