健康天天

血液粘稠垃圾多，容易引起众多疾病，多吃这些食物清洗血管更健康

2017-03-11 健康天天

血液过于粘稠血流速度必然会慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应。如同时有血管内膜粗糙(动脉粥样硬化)，血小板就易聚集破裂形成血栓，引发心脑血管疾病。血液瘀滞、循环不畅、供血供氧不足，可出现头昏脑胀、胸闷、气短、疲惫等症状。

1.薏仁 ：每天吃50～100克的薏仁，可帮助降低胆固醇；而且专家发现，薏仁降胆固醇的效果，比燕麦更好。

2.菇类 ：香菇可以提供人体所需的8种必须氨基酸，以及必须脂肪酸亚麻油酸。亚麻油酸为多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，调节血小板凝结。其他像金针菇也富含水溶性纤维，有吸附胆酸的功能，可减少肠道吸收胆固醇，降低血脂。

3.黑木耳 ：黑木耳高纤助排便，加速胆固醇排出体外，且含抗血小板凝结物质，能活血化瘀，预防动脉硬化，去蒂煮水约20分钟当茶饮用，平时也可多用黑木耳炒菜、煮汤。

4.黄豆 ：黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇，黄豆有降低胆固醇的作用，每天摄取20～50克大豆蛋白质，约可降低4～8％的坏胆固醇和三酸甘油酯。

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