如何改善便秘呢？

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1、运动可以改善肠胃的蠕动功能

节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多，但是潜浮着一个很大的问题，肠胃的蠕动功能不是那么好，腹部运动可以很好的缓解便秘。

2、给予身体足够的水分

早上一起来喝一杯白开水，然后再去晨练做一些跑跳的运动，能很好的冲洗肠道，还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

3、适当的摄入碳水化合物

碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖，很多人都拒绝喝含有碳水化合物的饮料，而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

4、多吃含有高纤的粗粮食物

高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物，能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。

5、多摄入蔬菜瓜果

瓜果中含有大量的维生素，能帮助肠道很好的蠕动，纤维素也具有良好的清理肠道的作用。

6、一天中身体要有一定时间的站立

现在工作很多都是以坐着为主，因此很多人都没有抽出时间让身体站立，坐得太久身体的新陈代谢会减慢，站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。

7、坚持腹式呼吸运动

腹式呼吸能很好的按摩身体内部器官，让内脏运动更有活力，改善便秘排出体内毒素。

8、给身体降火

油腻辛辣的食物吃多了也是会上火引起便秘的，绿茶、普洱茶含有茶素能降火去油腻。

来源：互动百科