脾胃是人体气机升降的枢纽,脾胃正常,升清降浊,才能运化正常。
而现今社会,大部分让人脾胃都不好,偏胖、偏瘦的人更是如此。揉腹就有辅助调理脾胃的作用,而且揉腹对很多慢性病都有一定的作用。
揉腹促进肠蠕动,消除便秘
经常揉腹会增强腹肌和肠平滑肌的血流量、张力等等,增强小肠蠕动,帮助消化,从而预防、治疗便秘。很多老年人都有便秘的毛病,可以每天坚持揉腹消除便秘。
揉腹有助睡眠
睡前揉腹,有助于睡眠,很多人试验结果都是揉着揉着就睡着了。
揉腹缓解慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,可舒肝解郁、平熄肝火,使人更加平和,还有辅助治疗溃疡病的作用。
左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸至肚脐。
站立或仰卧,全身放松,两手首尾重叠放在腹部,分别沿上述的三条线缓缓下推,每条线连续做三次,再换下一条线。
动作一定要舒缓,呼吸自然,力道适中,一直揉到腹部微微发热,直接贴着肚子揉或者隔着衣服都可以。
注意事项
在吃饱后不要马上揉腹,也最好清空小便。肚子上有皮肤感染处,或者腹腔有急性炎症、腹部肿瘤,都不能揉腹。
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