“举手之劳”，解开肩周炎枷锁

白领独白:
“胳膊时不时会有酸痛感，举举手就像擎着泰山那么沉重。晚上睡觉，不小心翻身压到肩部，就痛得美梦变噩梦，人间惨剧啊!在如花似玉的年龄，已经得了传说中的‘五十肩’。托办公自动化的福，和电脑形影不离，年纪轻轻提早享受中老年人的专利肩周炎了。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
肩周炎在过去是一种中老年人常见的疾病，因为常发于50岁左右，又称为“五十肩”。现在办公族长期伏案工作，肩部的肌肉韧带经常性地处在紧张状态，不能及时得到有效的缓解，所以不到50岁也容易发病。肩周炎的形成不是一朝一夕，尽早发现并加以注意和治疗，可预防和缓解症状。早期通常有下列信号:
1.某条胳膊会有酸痛感。
2.肩部易疲劳，轻微酸痛。
3.保持一个姿势的时候没有感觉，变换姿势时肩膀酸痛。
4.肩部疼痛难忍，尤其在夜间为甚。
5.睡觉时常因为害怕压到肩部而不得不采取特定的卧位，翻身困难，疼痛不止，不能人睡。
6.扁关节活动受限，不能上举，呈冻结状。
有上述一条戴几条症状，就要采取措施，遏制病倩的发展。

 

瑜伽攻略：肩部环绕
练习的效果：灵活肩部，缓解肩周炎。
 
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子或站立
方便系数：四颗星
 
动作：
1 坐于椅子上的二分之一处，双腿并拢，小腿与地面垂直，腰背挺直。

2 双手屈肘，搭放双肩，上臂平行地面。

3 吸气，双肩向两侧扩张，肩胛骨尽量相触。

4 呼气，双肩收回并向前合拢，肘关节相触。

5 吸气，回正，上臂平行地面。

 
Office魅力伽人一点通
要是得了肩周炎，你连吃饭，穿衣，洗脸，梳头都会感到苦不堪言！不过，肩周炎的形成是一朝一夕，尽早发现并加以治疗，可以预防和缓解症状。工作累了，可以试试穴位按摩的法子。在昆仑，申脉捏揉30-50次，力度以酸疼为宜:再点按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸胀为宜:最后按揉颈项50-100次，力度以胀疼为宜。
 
平常的饮食也有妙招，薏仁红糖水可助你远离“五十肩”的困扰。将辣椒1个，薏仁，红搪各30克，全部放在锅里煮水喝就行了。
 
不喜欢喝糖水？没问题，来一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克，肉桂9克，铁观音,6克；杜仲肉桂加水适量煎煮15分钟，过虑取汁冲泡铁观音饮用。此茶能加速肩周的血液畅通，舒缓疲劳不适，可是，体质虚弱，肝肾亏虚的朋友就不能饮用它了。