UC头条：17张全身各部位拉伸图

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17张全身各部位拉伸图

爱健身08-08

总共有34个动作

几乎全身各部位都可以拉伸到

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图片中红色标注为拉伸的肌肉

这种拉伸属于静态拉伸

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伸展肌肉群时

肢体本身没有移动

动作终点时会持续10-30秒

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静态拉伸一般安排在训练后

相当于给身体各部位进行放松

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以及缓解身体疲劳

促进身体快速有效的恢复

让健身者始终充满活力

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减少因健身后

全身酸痛

而导致第二天健身状态不佳

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训练前进行静态伸展

会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间

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而且没有预防伤害的作用

因此避免在训练前进行静态拉伸

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奥运奖牌榜

第5/18天

更新：08-10 13:39

中国军团已获得

8金 3银 6铜

1. 美国 9金

2. 中国 8金

3. 匈牙利 4金

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意见反馈

热门评论

• 

  4 1

  坚持就是胜利奥

  08-08 13:20

  第二点有点迷茫:赛前静态拉伸,赛后动态拉伸
  更多1条回复
• 

  0 0

  In god＇s

  3小时前

  正需要静态拉伸呢，运动完可以拉伸下让腿粗更面条
  更多0条回复
• 0 0

  音声海:淨

  56分钟前

  好，这也不叫“健身”，也不是“煅炼”，这又是什么运动呢？
  更多0条回复

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