老年人生活中一定要适当的补钙,这样对我们的健康是非常有帮助的,因为老人钙质流失会加快,但是要了解补钙的正确方法。以下这些食物老年人吃了有利于补钙。
1.动物骨头
老年人可以适当的食用动物骨头汤,不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用,对老年人的身体健康是非常有帮助的。
友情提醒:
鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
2,牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
3,海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中的含钙量是非常高的,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:
容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
4,蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:
如果老年人生活中经常吃对身体非常有益,并且这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克,补钙效果非常好。
产自新疆的和田大枣,其色泽红润、果肉颗粒饱满,皮薄肉厚、表皮纹理少、秉承传统挂枝晾晒,自然生长自然成就。红枣不但是补血佳品,还能滋润气色,肤质细滑,每天食用,增强身体免疫力,用水泡亦或即食均可达到效果。
自信面对,从头开始。粥达仁黑芝麻核桃黑豆粉,带给你一头乌黑亮丽的秀发,带来满满的自信。精选颗粒饱满的芝麻核桃黑豆,经过低温的烘焙,科学的配比,才能配置出纯正的营养,绝佳的美味。有了它,不用再担心干枯的头发,不用烦忧作业工作了,通通搞定。
黑芝麻可是被称为“仙家食品”哦,黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。有补肝脏、养五脏、乌须发、润肠燥等功效,再搭配黑豆核桃等养生食品,冲出来的芝麻糊浓郁香甜,饿的时候来一杯,饱腹又健康!
作为人体消化系统的“清洁工”,黑木耳有很好的清肠功能。其实,黑木耳也有一定的补钙能力,每100克黑木耳的钙含量为247毫克,经常食用也能加强孩子的免疫力。
海产品都有很高的营养价值,海带也不例外。每100克海带含钙241毫克,此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,在加强孩子骨骼发育的同时能促进孩子体质的发展。
精选纯天然原料,经过物理磨粉,不含有任何的化学添加剂,三种黑色谷物都富含多种维生素以及钙、镁、等少量元素。这款产品也非常适合孕妇食用,营养价值极高,还有护理头发,补血养颜的功效。
联系客服