不熬夜的人生是不完整的。
夜晚那么短，不想一觉睡过去，
总得熬点夜才
感觉这一天的时间没有辜负。
于是乎，每天熬夜玩手机，
饿了就吃宵夜，
成了很多人深夜的生活写照。
你以为顶多就是冒痘、
多个黑眼圈这么简单吗？
网友@彦什么祖
晒出了自己17岁和22岁的对比照片
你们感受下这可怕的差距
如果你觉得，
熬夜玩手机很开心啊
变丑就变丑的吧，
毕竟我不是靠脸吃饭！！
那你再看看下边的下面的。
偶尔熬夜使人变胖变丑，
经常熬夜可能使人猝死，
正在熬夜你，
需要下面的抢救措施：
1、按摩补救法
熬夜醒来后第二天，用拇指与食指指腹从额头向颈部，先左后右，依次按揉，反复按压，可以促进大脑血液循环，从而缓解疲劳。
2、饮食补救法
首先，增加优质蛋白摄入，熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
其次，维生素的补充必不可少。熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
或者来一杯绿藻粉。可不要小看了这杯绿藻粉，他能够中和体内代谢不断产生的酸，使维持体液在PH7.35—7.45之间，内环境处于弱碱性，这有助于提高免疫功能，平衡调节内分泌，促进新陈代谢，排除有害物质，这对熬夜的人来说，太需要了。
此外，绿藻中的占60%的蛋白质成分能够修复因熬夜而损伤的组织器官，简直是夜猫子们的亲妈食品。
3、午休补救法
熬夜之后第二天可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
4、运动补救法
熬夜后身体处于肌肉休眠状态，血液流通不畅，及时睡眠时间补上，恢复的效果也不见得多好，此时到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。
Tips
几点睡觉才算熬夜？
这个因人而异。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成规律，睡足8小时，那么就不算是熬夜。当每天入睡时间不固定，起床时间不固定，经常睡不够每天7小时，或8小时，这就算是熬夜。
如果熬夜伴有胸闷，一定要警惕。熬夜导致的胸闷，可能会引发过度疲劳、身体衰弱，引起急性心肌梗死。所以，一旦出现胸闷，应当及时休息，以及尽快就医。
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