温度决定生老病死父母是孩子最好的医生

马悦凌简介：

马悦凌，原名马秋红，1963年出生。她曾经是一个体弱多病的"林黛玉”，却通过自己的摸索找到了通往健康的快乐之路;她当了23年的小护士，却被许多人奉为掌握生命规律的"健康教母”;她说99％的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络后治好，她的治病理念是：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病;她自信找到了开启人体健康之门的金钥匙，并毫无保留地要把它交给更多的人。她颠覆传统养生观念，出版了《不生病的智慧》，《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》。特别是《不生病的智慧》一书出版后，好评如潮，网上网下都卖疯了。此书被列入2007年中国十大健康好书榜。

温度决定生老病死一书的作者—马悦凌

下面这几种现象也会让身体虚弱：

①　过度的按摩、刮痧，会让身体松散、没劲。

②　过度的运动会让身体疲乏、消耗过多而导致虚弱。

③　过度的性生活，会很快让身体空虚、软弱。

④　吃泻药及清热、寒凉的食物引起腹泻、尿多，会让身体虚弱。

⑤　过度活血（如泡热水澡、蒸桑拿等），会使流向皮肤的血液过多，内脏空虚，身体会明显感觉疲乏。

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

*　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

*　舌苔发白，代表体内有寒湿。

*　反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

*　口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

*　咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

*　流清鼻涕，代表体内有寒。

*　流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

*　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

*　感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

*　经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

*　脸上长痘和斑，代表体内有寒。

*　长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

*　手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

*　四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

快速祛寒湿法

这是我用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。

方法如下：

１．　将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

２．　夏季用６～８根青艾条（冬天用８～１０根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

３．　将蒸好的姜片贴在后背上（如右图）。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏３０～４０分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

４．　在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如下图），上下熏２０～３０分钟。

５．　在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏１０～２０下。（如下图）

６．　在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏２０～３０下。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。

要知道自己是否健康，可以按下面的标准来判断：

第一，自我感觉良好，能吃能睡，大小便正常，情绪良好，学习和工作状态不错，疲劳后很容易恢复。

第二，不胖不瘦，身材适中。

第三，每年去医院体检，各项指标在正常范围内。

如果你已经到了三四十岁或者更大年龄，身体状况都能做到上面说的三条，就说明你生活中的各种习惯，包括饮食、嗜好、起居都适合你身体的需求。那么按你自己原来的规律继续生活就可以，不必改变。哪怕是喜欢吃肥肉、喝酒、抽烟，也并不一定要戒除这些嗜好，随着年龄的增长适当地控制量就可以了。

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