好的睡眠是，恰到好处地被饿醒。
是不说话不做梦，是不起夜不落枕。
是睁眼后就可以烦恼早餐吃什么。
它让我们始终对那小小的四方之地充满向往。
每个人在睡眠上有不同的习惯。
比如我喜欢将枕头、被褥都弄得蓬松松的，有一种腾然而生的安全感。
比如有人会在枕边摆上一本永远看不下去的书，以快速入眠。
还有人喜欢在下雨天，听着风声雨声安心睡去。
失眠似乎也是我们大多数人的老朋友，又像是电台里的深夜节目。
我们有时会把这种辗转反侧归结为贪恋夜色，却不太在意自己随之的变化。
黑圆圈、脸色不好等，是最诚实的反馈。
这里有一些可以帮助睡眠的实用方式，可以安放情绪，睡个好觉。
卧室里的味道
一些温和好闻的味道，使我们睡得更平静与深沉，不知不觉地，你就迷上了梦里的某种味道。
香薰机
只要有时间，我都会使用加湿器。用橙花或薰衣草的精油，滴个三四滴。大概半个小时后房间就会有很好闻的淡淡味道。这个时候缓缓地呼吸，就会觉得很放松。
MUJI的加湿器是我觉得“拥有后幸福感会大大加强”的物品之一，简约实用的外观，连吐雾都很好看，无事发呆时便可以盯上半小时。
精油
精油有很多使用办法，按摩、沐浴等，但我喜欢让它随着加湿器的水雾散发到空气中，简单方便。
睡前喜欢看手机的人，可以试试罗勒精油，它被称为神经的滋补剂，是低浓度的熏香；
如果刚经历了失恋，不妨尝试岩兰草精油，它的味道似烟熏，扎实的香气可以修复情绪，让睡前变得平静。
多梦的人，可以尝试乳香，繁多绚烂的梦或许会回归清静。
药草枕头
若你喜欢伴着香气入睡，还有药草枕头可以选择。
之前室友的妈妈从新疆寄来一个薰衣草的枕头，里面真的都塞满了薰衣草，每次使用都睡得很香。
也有人用灯芯草、桃枝等切碎做灯芯，都对失眠很有好处。
一些助眠的声音
声音是睡眠里的摇篮曲，太吵或太安静都不行，一些别出心裁的软件，专门为睡眠制造适合的声音。
Muji to Relax
这是Muji推出的一款助眠APP，里面有5种带自然发出的声音，包括鸟鸣、木柴燃烧的噼啪声，山涧流水声、森林中的沙沙声和瀑布声。不仅适用于卧室，在旅行中若因颠簸而无法入眠，不妨打开它听听自然的声音。
Rainy Mood
村上春树说：“就像全世界的雨都落在全世界的草坪上，如此安静。”
这个APP与水有关，声音只有雨声和雷声，你可以调节雨声的强弱，独处时闭上眼睛，置身其中，全世界只剩下淅沥雨声伴你入睡。
Yoritsuki
这是一款日系风格的app，以日本传统温泉旅馆为背景，设定不同的“房间”，可以看到房间的景致和阳光随着季节的变化而改变，音效是鸟叫蝉鸣，飘雪落叶等，细微的声音和治愈的画面，让人静心休憩。
卧室的布置
对环境敏感的人，将卧室调整成适合自己的布置，会很好地改善睡眠。
植物
我们在进入深度睡眠时，体温会下降。
卧室内最好摆放一些绿植，或是加湿器，为室内增加水分。
之前说过的空气凤梨，就不错。
床
每个人使用床的时间都很长，我们不仅在上面睡觉，或许还会躺着看书、发呆或思念。
“舒适”对于一张床来说，意味着一切的细节。比如尺寸、高度、床垫的软硬度、靠背的角度等，甚至还要纹理与触感。
一般来说，床铺的高度应略高于人的膝盖骨，大约为40-50厘米。
尺寸最好宽大一些，睡眠时可以自由伸展。
软硬度适中，约10厘米厚的棉垫就可以。
窗
对光线敏感的人，可以用很厚的不透光的窗帘；
再冷的天，也应该留点缝隙通风。
好的睡眠就是，拥有一个完整的夜晚和梦，没有任何的打扰。它可能是你享受生活的第一步。
以远离疲惫的状态去过每一天，幸福感也会变成很多很多倍。
若你有更好的助眠办法，请在评论处分享给我们吧。
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