3招自测脑梗塞前兆，45岁以上的更要注意！

我国第三次死因调查显示，从 2008 年开始，脑血管病已成为我国国民第 1 位死亡原因，脑梗塞作为单独的死亡因素排到第 4 位。

由此可知，脑梗塞具有高病发率和死亡率，令人闻而生畏，必须要引起重视，提前自测和预防。

什么是脑梗塞？

脑梗塞，又称缺血性脑卒中（cerebral ischemic stroke），是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人，近年来，年轻人由于不良的生活方式及饮食习惯，发生脑梗的情况也逐渐增多。

3招自测脑梗离自己有多远

那么，我们该如何自查自己是否有脑血管方面疾病的隐患呢？今天，我们就介绍3个小方法，大家在家就可以自查：

 第一招：猜硬币 

1、拿一套硬币，包括一毛、五毛和一块三种不同面额的，先感受一下每个硬币的重量。

2、闭上眼睛，请帮手把一枚硬币放在自己手上，然后根据感觉说出硬币的面额。

3、重复检测。要是重复几次都猜不对，那可能是控制感觉的脑部位置出了问题，就要注意了！

 第二招：点鼻子 

1、请帮手晃动自己的手指，然后用自己的食指点对方的手指。

2、再来回点自己的鼻子，只要都能顺利点到对方的手指，就表示没有问题。

3、如果来回几次都点空，甚至当手指停下不动的时候都无法点中，就一定要去医院检查了！

 第三招：擦膝盖 

1、让一只脚的脚踝，沿着另一只脚的小腿滑下来，并来回滑动三次。

2、两腿交换，重复刚才的动作

3、这个动作检测的是大脑运动区或小脑部分，只要两腿没有偏差就没问题；如果两脚出现偏差，像这样一只歪到一边，那就有可能是脑梗塞的前兆！

只要三个方法，就能测出自己是否有了脑梗前兆，为了自己的健康，可以自己在家试一试哦！如果用其中的任意一种方法检测发现有问题，就要赶紧去医院检查了！

当然了，这种自查只是一个手段，即使完成以上动作完全没有问题，也不能掉以轻心，特别是45岁以上的人群，预防脑梗，更为重要的是监控自己的血压、血糖、血脂状况，它们才是引起的动脉粥样硬化、血管狭窄和脑供血不足的危险因素！

预防脑梗，注意以下几点：

脑血管疾病的流行病学分析表明，脑梗塞的危险因素分为不可干预和可干预两大类。

不可干预危险因素包括年龄、性别、种族、遗传因素等；可干预的危险因素是我们预防的主要针对目标，这些因素包括：

1、高血压

高血压与脑梗塞发生相关性最强。除高血压家族史外，日常饮食习惯不良、平时偏向高钠（高盐）、低钾饮食，容易诱发高血压。

2、肥胖

肥胖是脑梗塞独立危险因素，主要与不健康饮食及运动量不足有关。过度肥胖可能导致高血压、高血脂、糖尿病。成年人体重指数（BMI）应控制在28以内或腰围/臀围比小于1，体重波动范围小于10%。

3、吸烟

吸烟会导致血管痉挛、血流阻力增大，造成血管壁损伤，从而加速动脉粥样硬化。

4、饮酒

酒精可以通过多种机制，包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常等诱发脑梗塞。

5、糖尿病

高血糖是脑梗塞独立危险因素。糖尿病的危害主要是引起动脉硬化、微血管病变及周围神经病变等。

6.其他不健康生活方式

包括熬夜、久坐、运动少等等。长期睡眠不足、处于应激状态下，心脑血管病变风险增大。

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