公开课《哈佛幸福课》第三集

        从某种程度上来说，人的情绪可能每分每秒都不一样，这是一个不断波动的过程。就像人对自我的判断也是这样，有时候过于自信，有时候又有些自卑。

        Tal在这节课中说明了这样的方法，研究的最有效方法是不要直接专注于抑郁和焦虑，而是关注培养积极性和个人优点，培育激情，提出这种问题“我人生中什么是有意义的？我的目的是什么？我为什么在这里？毕业后我真正想做的是什么？我怎样才能使这个世界变得更美好？”。在写关于这一章节的感受时，我两次开始，但是都难以写下去，我觉得我好像收获很多，但是我好像又什么都改变不了，这种深深的无力感让我难以写下去。此外，还有一点就是我自我觉得我难以看清自己，比如我的优点是什么？是与人沟通，或者擅长传授知识，或者是专注于单一的学习。当我问自己这些是否能够激起我的积极性和热情的时候，我又徘徊不定。如果问我人生中什么是有意义的，我的答案可能还明确一些，一个是家人，希望在支持家人的同时，得到自我的安慰，另外一个是自我的提升，希望在不断提升自我能力的同时，让自我能力有所展示，有所贡献。虽然这些想法其实很好实现，不用多高的目标，多高大上的工作，就能够实现，但是在实际实践过程中总是会贪心一些，虚荣一些。当然，这不都是坏处，但是这些总是会成为一种束缚。

        在这一集的结尾部分，老师提到这样一个话题，我们应该如何创造出自我实现的预言来影响学生？并认为自己是教积极心理学的最佳人选，理由是老师认为自己不是生来就有“快乐基因”。村上春树的《当我跑步时，我在想什么》时有一句类似的话。他在书中写到虽然容易发胖是一个非常麻烦甚至烦恼的事情，但是人们会因为发胖而注意饮食，或者注意锻炼身体，这反而是其益处。反向来看，如果一个人很不容易发胖，那么他更容易忽视饮食和锻炼。这就是一个不是外向的人为什么适合教积极心理学。我们的生活也一样，有时候我们不在罗马，道路遥远曲折，其中心酸难以言说，但是获取成功或者一些满足时，我们的成就感和幸福感也是无以言表的。如果说站在低谷有什么好处的话，那就是无论你往哪里去，都是在向上走。