我们一向认为，白发和皱纹是衰老的早期迹象，但实际上，人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化。
英国《每日邮报》就刊登了“器官衰老时间表”。专家给出了应对招数，科学有效，趁早做起！
--你的器官，几岁开始变老了？--
1.【大脑】20岁开始衰老
解释：神经细胞的数量逐年下降；保证信息在细胞之间正常流动的大脑细胞突触功能退化。
防护：下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以吃个水果，散散步，玩玩数独，让大脑远离疲惫。
2.【肺】20岁开始衰老
解释：控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难。
防护：运动达到峰值，可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操，每天练习，可有效提升肺活量，吸烟的人尤其应该做做这套呼吸操。
3.【皮肤】25岁左右开始老化
解释：胶原蛋白生成速度减小，弹性蛋白弹性减小。
防护：留住胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用；其次，多摄取含抗氧化物的蔬果和茶；尽量避免食用高脂肪食物。口服胶原蛋白没有用，涂抹效果微乎其微。
4.【头发】30岁开始脱落
解释：毛囊收缩，每一根新头发都比先前的那根细。
防护：按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜。
5.【肌肉】30岁开始老化
解释：30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。
防护：经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。
6.【骨骼】35岁开始老化
解释：35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。
防护：人老了，骨头依然很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。在阳光下进行适当的负重运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
7.【牙齿】40岁开始老化
解释：唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。
防护：认真刷牙，每半年到一年洗一次牙。
8.【眼睛】从40岁开始衰老
解释：从40岁开始，眼部肌肉会变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
防护：工作间隙不妨画画“十”字，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
9.【心脏】从40多岁开始老化？
解释：血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞。专家认为科学的表述应是，心脏病多发生在40岁以后。
防护：专家建议，护心要遵循357原则，即每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的心率达到170减去年龄。
10.【肾】50岁开始老化
解释：肾过滤量从50岁开始减少。
防护：早5-7点和晚11点-1点是养肾关键时间，要早睡晚起，中午有条件11点-1点最好也睡个午觉。在站立状态下拍打腰眼，力量宜轻不宜重，可补肾固精，通络活血，保护肾脏。
11.【肠】从55岁开始衰老？
解释：肠内好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少。菌群变化只是影响肠道健康的因素之一，胃肠道还是人类最大的“情绪器官”，心理障碍也容易引起胃肠不适。
防护：要做到“两通”，一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入量等。
12.【听力】60岁开始老化
解释：60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。
防护：不要长时间佩戴耳机，勿将声音开得过大;服用耳毒性药物时，谨遵医嘱。不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰伤耳道，引起感染。另外高脂血症者、冠心病、高血压、糖尿病等慢性病也都会影响听力。
13.【味觉和嗅觉】60岁开始退化
解释：我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。
防护：及时治疗口腔疾病，保持口腔卫生，叩齿咽津，多摄取锌、铁、维生素A等食物。多种疾病与嗅觉退化有关，所以闻不清楚味道及时去医院检查。吸烟者请戒烟。
14.【声音】从65岁开始衰老
解释：喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。
防护：正确发音，是最好的护嗓方法。不能用假声，憋着嗓子说话，会加重声带磨损。感冒期、炎症期要及时治疗，否则由急性转为慢性，根治就将较难了。尽量避免粉尘刺激。
15.【肝脏】挑战老化进程的器官
解释：肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
防护：尽量少饮酒。学会制怒，缓解焦虑。
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