每当夜幕降临，华灯初上，对没有睡觉的人们，意味着精彩才刚刚开始……
独自一人在家里玩手机，哪怕只是刷刷朋友圈、玩玩抖音也很嗨，更有人约上三五好友，啤酒撸串吃龙虾，或是泡吧蹦迪看深夜电影各种“飒”，总之是在闹市里过着纸醉金迷般的夜生活。当然，还会有在床上翻来覆去的“失眠族”。
“日出而作，日落而息”，这是人类自古以来形成的生活习惯，符合天地变化的规律，太阳、月亮的升起与落下，就是最好的指引。
但是，随着电灯、各种夜间娱乐的出现，作为人类的一种重要生理现象的——睡眠，受到了现代生活方式的巨大挑战。
人的一生中，大概有三分之一的时间，是在睡眠中度过。可是，自从爱迪生发明了电灯，人类开始掌握廉价并可以大量普及的光芒，就开始在原本百无聊赖的夜里寻找乐子。于是催生出各种越夜越有机的夜生活，随之而来的就是缺觉、熬夜、失眠等问题日益严重。
中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福院士表示，中国约有4 亿多人受睡眠问题困扰，近六成的儿童、青少年睡眠不足。
那么如今的国人睡眠情况如何呢，到底有多缺觉呢？
在今年的世界睡眠日，中国睡眠协会发布了《2019 中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，数据显示：我国有62.9% 的青少年儿童睡眠不足8 小时，其中13 至17 周岁的青少年睡眠时长不足8 小时的占比达81.2%。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14 分。
青少年儿童缺觉，成年人也不例外。某品牌自2013 年起连续7 年采集国人睡眠指数，在最新发布的《2019 中国睡眠指数报告》显示，甜美的睡眠只属于少数，大多的70、80 后工作日平均睡眠时间不足7 小时，且呈现越年轻睡眠情况就越差的状态。
当然，睡眠时间不够也不能全怪起床起得太早，而是真的睡得太晚了。《报告》显示， 60~90 后工作日平均入睡时间都在22:30 以后，凌晨1 点以后睡觉的90 后更达到了17.9%。
此外，国民普遍睡得不好还跟我们人群构成基础有关。有相关统计显示，目前我国的互联网网民数量已经达到了8.29 亿人，互联网原居民的生活状态也深刻影响着国人的睡眠面貌。据第一财经的《2018 中国互联网网民睡眠白皮书》显示，中国互联网网民日常睡眠平均时长为7.1 小时，从事金融证券、政府公共事务、创意设计等工作的人员平均睡眠时间均在7 小时以下。
睡得少是其次，睡得不好才是重点。据《2017中国网民失眠地图》调查指出，我国失眠城市排行榜上，上海以87.76% 领跑全国，成为第一大失眠城市，而广州（79.37%）、长沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）紧跟其后。有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30 分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6 个小时的占41.71%。
当大部分人结束了一天的工作，陷入沉睡，而昼伏夜出的人们却开始迎接一天中最活跃的时刻——总有人持续地为这座城市产生价值。这个产生的经济价值我们称之为“夜间经济”。
抬眼望去，如今在国内，随着城市化的发展，夜间城市生活变得越来越丰富。无数种夜生活正在组成一座座城市夜晚最独特的样子，也渐渐成了很多人习以为常的生活方式。
睡眠时间一再延迟
前不久，北京市政府下达了《北京市关于进一步繁荣夜间经济促进消费增长的措施》，推出13 项举措点亮“夜京城”。随后，济南也推了10 项政策助力夜间经济，此外，天津正提出要努力打造6 个市级夜间经济示范街区，甘肃兰州提出要打造“深夜食堂”，推出“夜间让利”购物活动……
与之对应的是，城市夜生活的产物越来越丰富，除了有传统的电影院、酒吧、大排档宵夜等外，近年来也逐渐演化出24 小时不打烊书店、深夜食堂等新兴夜间消费产品。
夜生活作为现代城市不可或缺的一部分，在一个侧面体现城市的现代化程度、经济发展程度和人们的生活习惯等等。
去年8 月，阿里巴巴首份反映中国城市深夜活力的“城市支夜”报告，提取分析了包括支付宝、淘宝、口碑、饿了么、菜鸟、优酷、大麦、淘票票等平台数据，重点针对国内八座城市的深夜消费行为进行大数据分析。
数据显示，中国人的入睡时间比想象的要晚。晚上21 点是第一波夜宵消费高峰期，深夜23 点则成为城市前半夜的活跃小高峰，而峰谷推迟到了凌晨4 点，此时的城市才算真正入眠。可以说，夜间时间的21 点到第二天的凌晨4 点，都是夜间城市熬夜党精彩生活的活跃期。
熬夜成为每日必修课
现实中，熬夜似乎成为很多现代都市人的必修课，无论是自愿的，抑或是被迫加班，北上广深写字楼的里面总有一盏灯为他们而亮。现代人不睡的原因各自精彩，每一个理由都冠冕堂皇，但基本可以归纳为以下几类：
第一种，被迫式熬夜。在熬夜大军中，有很多因为工作堆积不得不熬夜的，我们称之为“被迫性熬夜”。他们中有医护人员、媒体人员、IT、学生等等，还有每天在戏谑自己过着“996 社畜”生活的年轻白领等等，遍布各行各业，“加班”在不同领域，也显得越来越普遍。
第二种，习惯性熬夜。每个生命体内都有一个无形的“时钟”，调节生命活动的内在节律，人类也不例外。人类是日行动物，夜间主要是休息。但是，现代生活中夜间活动的增加，比如夜班、加班、夜间进食、睡眠障碍等，就会有机会影响人们的活动节律和体内代谢，造成生物钟的紊乱。有些人，熬夜熬着熬着也便成了习惯，尤其睡觉前刷手机，产生“习惯性熬夜”，早睡也会睡不着。
第三种，报复性熬夜。还有一些人明知熬夜的危害，但在熬夜路上依然不甘落后，主动放弃睡眠，我们称之为“ 报复性熬夜”。曾经有人总结说：“熬夜，是缓解压力的一种方式。”不少人会抱怨，自己的白天被学业、社交或者工作束缚，能够自我支配的只有夜深人静的时刻。对于很多“报复性熬夜”的人来说，一天当中，也是仅有这样一段短暂的时光，可以完全交由自己支配，或刷剧追漫画，或夜宵配个小酒，或打游戏到手酸……
只是，熬夜一时爽，后面都是有代价的。经常熬夜，轻则脱发、发福、早衰、第二天精神萎靡，更严重的还可能面临内分泌失调、猝死，增加患病几率等风险。通俗一点说，就是：变胖，变丑，变笨，记忆力下降，容易忘事，容易生病，甚至可能会比别人更容易得癌症。
今晚，你还会放肆熬夜吗？
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