癌症，这是每个人都在谈论的疾病，其高发病率和高死亡率使人们更加害怕。结果，很多人逐渐加入了“抗癌军队”，但尽管如此，世界上癌症依然很高。
1,2018份全球癌症统计数据公布
不久前，美国癌症协会的官方杂志发表了一份报告《2018年全球癌症统计数据》，该报告评估了185个国家36种癌症的发病率和死亡率。
2018年，全世界估计有1810万新发癌症病例和960万癌症死亡病例。这是所有年龄和性别中所有癌症比例的预测，包括非黑色素瘤皮肤癌。
1，亚洲的癌症发病率和死亡率都很高
从上表可以看出，2018年亚洲癌症发病率接近50％，死亡率接近60％，居世界第一！
此外，在1810万新发癌症病例中，约有950万男性，其中亚洲男性占病例总数的近一半，死亡率为60％；女性约为860万，亚洲女性占47.5％，死亡率略高于一半。
2，中国的癌症发病率，死亡率是世界第一
与其他国家相比，中国的癌症发病率和死亡率是世界第一！在1810万新发癌症病例中，中国占3804万例；在960万癌症死亡人数中，中国占22.96亿。
这组数据意味着全世界每100名新癌症患者中就有21名。换句话说，中国每分钟有7人被诊断患有癌症，每分钟有近5人死于癌症！
3，这些癌症的发病率较高
全球五大癌症发病率分别为：肺癌，乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和胃癌。
在中国，肺癌的发病率也是最高的。此外，男性胃癌，肝癌，结直肠癌，食道癌；女性乳腺癌，结直肠癌，甲状腺癌，胃癌等也比较高。
2,7大致癌症风险因素
几乎每个人都可以避免
癌症是多种因素综合作用的结果，包括内因和外因。但是大多数这些外部因素都可以避免。
1，吸烟和酗酒
吸烟是肺癌的“罪魁祸首”之一。每天吸烟超过两包的人中有七分之一死于肺癌。吸烟者患肺癌的可能性是非吸烟者的20倍。
饮酒会增加肝脏的负担。该研究发现，58％的肝癌与酒精有关。每天喝3杯啤酒可能是肝癌的独立危险因素。每天每加入10克酒精，肝癌的风险就会增加4％。
此外，它们都增加了各种癌症的风险，例如口腔癌，喉癌，食道癌和膀胱癌。
建议
当然，最好的解决方案是戒烟，包括电子烟，限制甚至不饮酒。但这说起来容易做起来难。如果你无法阻止它，你应该注意预防癌症。◎“醉酒等于肝炎”。喝酒时不要喝酒。饮酒后要多喝水，以加速新陈代谢，以缓解醉酒的症状。
◎补硒。硒可谓是一种“抗癌大师”，它可以预防正常细胞癌，还可以促进体内重金属等有毒有害物质的排出，降低患癌症的风险。生活中含有更多硒的食物包括蘑菇，燕麦片，奶酪等。您也可以酌情服用硒补充剂。
◎定期体检。吸烟者应特别注意肺部检查，并且每年可以进行低剂量螺旋CT检查。长期饮酒者应多注意肝脏检查。一旦发现可疑病变，应及时治疗。
2，电离辐射和紫外线
电离辐射主要包括X射线，γ射线等，并且当长时间暴露于电离辐射时容易诱发癌症。虽然紫外线是非电离辐射，但它可以晒伤皮肤，增加黑色素瘤的机会，并增加皮肤癌的发病率。
建议
◎与辐射区域保持一定距离。生命中的电离辐射产品一般在规定的范围内，不会危及身体，但也应尽可能远离辐射区域，如：避免不必要的X光检查，CT检查，不要放手进入安全检查设备检查行李物品。在。
◎注意防晒。应该全年使用防晒霜，现在你可以选择SPF较低的防晒霜。
◎多吃西红柿和柠檬。番茄中含有丰富的番茄红素，具有很强的抗氧化作用，能有效清除自由基，减少皮肤损伤。柠檬中的活性成分可以干扰黑色素的合成，增强皮肤保护阳光的能力。
3，病毒感染
一些病毒和细菌感染也会增加患癌症的风险。例如，幽门螺杆菌增加了患胃癌的风险，乙型肝炎病毒增加了患肝癌的风险，而HPV病毒增加了患宫颈癌的风险。
建议
细菌和病毒几乎无处不在。为了防止它们伤害人体，必须提高免疫力。
◎适当食用优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，也是人体免疫系统的重要组成部分。当体内的蛋白质足够时，免疫系统相对更强大。如有必要，可在几小时内增加100倍。蒸鸡蛋，纯牛奶，鸡胸肉和深海鱼都是不错的选择。
◎适当食用一些发酵食品。一些发酵食品含有丰富的乳酸菌，可以优化肠道状态，提高身体的免疫力，如纳豆，奶酪，酸奶等食品。
4，久坐
久坐易使腹腔，盆腔，腰骶部血液循环不畅通，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减缓，长期保留有害物质，刺激肠粘膜，增加患结直肠癌的风险。
改进方法
◎踮脚尖。在跛足期间小腿后部肌肉的收缩和压缩可以促进下肢的血液回流，加速血液循环，并防止静脉曲张。
◎挂腿。双手握住椅子，双脚向前伸展双腿。来回做几次可以锻炼腹部，缓解小腿肿胀，久坐引起的血瘀，促进新陈代谢的问题。5，饮食不当
饮食不当，一是指饮食结构不合理，包括食物摄入不均衡，营养不良，营养过剩；饮食习惯不良，包括不规律饮食，暴饮暴食，吃熏制油炸食品，霉变食品等，可能会增加患癌症的风险。
我国人仍喜欢吃“热”，但超过65°C的食物容易损伤食道粘膜，很容易增加食道癌的风险。
建议
◎饮食应“清新，杂，清”。我们身体所需的大部分营养都来自食物，这有助于刺激免疫力，识别和摧毁癌细胞。新鲜的原料不仅可以提供更多的营养成分，还可以有效避免霉菌和腐败等有害物质的产生；饮食越来越混合，可以更好地弥补营养不足；清淡饮食，少油，少盐，少糖，对慢性病的预防和治疗也起着重要作用。
徐院长已经抗癌11年了，但现在肿瘤指数完全正常。在饮食方面，他坚持“一切都吃，足以停止”的原则。每天中午吃5种食材，鱼，蔬菜，蘑菇，汤和水果，但每天都要更换。
◎不要担心吃东西。进食时缓慢进食可以减轻胃肠道的负担，也有助于控制摄入时的食物量和温度。
6，熬夜肥胖
熬夜会影响细胞分裂，降低免疫力，并增加细胞突变和癌症的风险。
建议
◎在你熬夜前做好准备。如果你有时间，可以在熬夜之前睡一到两个小时。即使你闭上眼睛，也可以休息一下。
◎熬夜后小睡一下。第二天熬夜应该早起，中午小睡一下。不建议长时间睡眠，以免打扰生物钟。
肥胖是许多疾病的重要危险因素。临床研究发现，33％的癌症发生在肥胖人群中，肥胖女性患癌症的可能性高于男性。
建议
◎“慧”吃。平时一定要吃早餐，可以吃辣椒，胡椒，黑咖啡等辛辣食物，促进肾上腺素的分泌，增加新陈代谢。
◎“慧”动作。头部，肩部，肘部，臀部和脚跟靠在墙上。每次站立4至5次，每次30秒，可以调动身体的核心肌肉，帮助瘦下来。
7，滥用药物
虽然该药物正在治疗该疾病，但它不可避免地会产生一定的副作用。如果长期滥用药物，可能会增加患癌症的风险。
建议
用药必须按照医生的建议，不能听药，随意用药，随意增加或减少剂量，以免带来不良后果。
此外，环境污染，遗传因素等也可能增加患癌症的风险，但通过调整生活习惯等，它还可以大大降低发病风险。对于那些有遗传病家族史的人，要特别注意早期信号。做好身体检查。
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