想改善睡眠？需要的不只是调整作息

人的一生大概有1/3的时间，是在睡眠中度过的。一个人睡眠质量的好坏，还会直接关系到自己的身体健康。

好睡眠，对每个人来说都很重要

现代社会，生活节奏快、压力大，很多人都会有不同程度的失眠、早醒等。《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响睡眠质量的最大帮凶。

那么，如何出培养一个健康的作息，就成了我们现阶段需要特别关注的事情。

想改善睡眠？需要的不只是调整作息

每当失眠时，小编都会想起“它”——酸枣仁。酸枣仁，便是酸枣的种子。最早见载于《神农本草经》，被古人视为“安五脏”的瑰宝。魏晋时期的著名中医著作《名医别录》记载：酸枣仁，无毒。“主烦心不得眠；补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健等”。

现代医学研究表明：酸枣仁中的酸枣仁皂苷A、斯皮诺素等成分，对于养心阴、宁心安神，有着很好的促进作用。酸枣仁本身还含有丰富的维生素C和其他多种营养元素，日常食用可以补充人体所需的营养物质，维持身体营养平衡。

所以，感兴趣的朋友快和小编一起来试试吧！

和小编一起来看看，酸枣仁的吃法吧

1、酸枣仁茶

材料：酸枣仁9克，白沙糖适量；

用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味，代茶饮用；

作用：养心安神，适用于虚烦失眠。

2、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克；

用法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮，空腹食用；

作用：宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。