转眼时间，初伏已经结束，中伏已然到来，今天迎来了夏季最后一个节气——大暑。
大暑，是一年中最热的时候，而且大暑在农历六月，而六月中医又称长夏，湿为长夏主气。这时湿、热之邪达到一年最高峰。俗话说：一岁难过关，唯有三伏天，因此大暑时节养生非常有必要。具体应该怎么做呢？我们一起来看看吧。编辑器《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”大暑时节是一年里白昼最长的季节，且天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，宜晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神。建议在11-13点睡子午觉，时间控制在30分钟左右，有助于缓解身心疲劳状态，保持身心舒畅。
大暑节气，天气酷热，此时要注意防暑。避免长时间在烈日下暴晒劳作,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。更要注意的是：出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡;
很多人都知道冬天要补，其实夏天也要补，“冬补三九，夏补三伏”，为什么呢？伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。中医学理论认为，夏季应心，在此时节，“养心”成为养生的关键。苦味入心，有清热解暑之功效，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。另外大暑季节出汗较多，易伤津耗气，也需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损，如绿豆粥、山药粥、百合粥等。大暑时节气温高、湿气重，人体腠理开泄，风、寒、湿等外邪易侵袭人体，因此大暑季节的运动应适度，除了避开高温，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力尽，微微出汗为宜；不过晚运动，最好不超过晚8点，否则容易失眠；运动时间、量根据体质调整。运动方式的选择上，推荐大家选择传统保健术，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可疏通经络，调和气血，调节脏腑，平衡阴阳，防病治病。大暑高温酷热，易动肝火，《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心”，大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。经常按揉曲池穴，可以祛除身体的湿浊之气，方法为：在肘窝的位置连续按揉5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。常刺激委中有利于排毒祛湿，平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。除了在日常饮食起居、运动、情志等各方面上注重大暑节气养生之外，最后要强调一下的是，大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，通过穴位贴敷（三伏贴）、三伏灸等方法好好“冬病夏治”。
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