“他为什么不回我？是不是不爱我了？”：恋爱不顺的人，都有一个共同点
压力好大，身心疲惫，不知道活着是为了什么，烦心事太多，总是开心不起来……认识一个朋友，很有才华，文笔也好。毕业之后从事写作，却一直没有起色：她经常还没下笔，就担心主题不好、立意不好，写的过时了，编辑、读者不喜欢；好不容易下定决心开始写，脑子里就忍不住想象自己被退稿的画面，心烦意乱，自我嫌弃；这样的心情，导致她每天写了删删了写，一天出不来几百字。持续的低谷让她认为自己不是写作的料，只好转行做别的，遇到困难又浅尝辄止，结果竹篮打水一场空，情绪更是跌入谷底。她厌恶颓废的自己，想振作起来重新写作，但一想到自己经历的那些失败，又开始怀疑自己的能力……像朋友这类人，心理学上有个形容他们的词，叫“内耗”。当我们跟自己过不去，把太多的重心放在内心戏里，没办法好好地安于当下，就会产生情绪内耗。简单来说，表面风平浪静，内心却总在打架，于是身心俱疲。经常沉浸在后悔和遗憾中，想着「当时要是不那样做就好了」；
被过去的失败经历困扰，缺乏自信，老是觉得「我会不会做不好？」而不敢迈出第一步；
对自己要求太高，做事前总会想「目前的想法不够好」，犹豫不敢开始，变成重度拖延……
其实，每个人都会内耗，只不过有些人能很好地掌控内耗的“度”，有些人却难以自制，总在不知不觉中钻进内耗的死胡同。有好多次，她评论了男友的朋友圈，对方却没有回复她。她觉得很不开心，可是事情很小，不想和男友争执，于是一个人胡思乱想：“他为什么在评论中，在这么多共同好友面前对我这么高冷？她被绵绵不断的思绪困扰，明明也没做什么，就是觉得所有事都没意思，连带男友看着也不顺眼了，忍不住在其他地方找茬和他争吵。著名演员陶虹曾在微博上分享，她每次和徐峥吵架时，都不会在意他是否哄自己。她会任由自己生气，不过10分钟后，她往往又能开怀大笑。然而，生活中许多人无法做到这么潇洒，反而和我朋友一样，陷在内耗中难以自拔。那些情不自禁的讨好，不敢提出的需求，还有患得患失的心情。到头来发现，只是把自己困在了“望而却步”的境地，还错过许多次本可以感受到幸福和快乐的瞬间。工作遇到难题，别人一步步拆解，你却拖延成性，无从下手；
谈恋爱遇到矛盾，别人好好沟通，感情更上一层楼，你却纠结烦躁，关系反而越来越糟；
人际交往遇到分歧，别人不放在心上，过去了依然是朋友，你却忍不住一遍遍反省自己，到头来还失去朋友……
你并不是没有别人优秀，只是容易陷入内耗的你，能量都用在回避、对抗内心的负面感受，无暇顾及他事。这样一来，负面情绪被赋予了更强大的力量，持续吸走你的注意力，真正要做的事，反而做不好。只有学会切断内耗，集中积攒能量，才能获得内在的滋养，人生才能高效运转。为了帮你学会接纳自我、降低内耗，壹心理8位心理学专家共同研发出「反内耗指数评估」，将：从思维、情绪、行为3大模式，剖析造成你心理内耗的原因
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