关注微信公众号“沐焱重生”
如果你发现身边的朋友或者亲人有抑郁的倾向,大可不必过于惊慌。不妨先从心理上给予调整,然后引导其积极配合医生治疗,这方面我们可以来听听心理学家的建议。
不要总是归咎于自己
在抑郁情绪里,人会有强烈的疏离感和沮丧感,很容易归咎于自己。因为很多事情并不在你的意愿掌控之中。心理学里建议我们有一个稳定的能够得到援助的人际关系网络。
我们说快乐要和大家分享,其实悲伤要和亲密的人共同承担。不过有的人过于敏感内向,有的人过于好强,习惯于把不开心藏在心里,夜晚为此辗转反侧。但每个人承受能力不同,我们要“量力而行”。
别害怕倾述自己的真实感受
抑郁只是一种疾患,而不是一种耻辱。
我一开始太敢说了,刚刚去大学就给才认识的同学说我有抑郁症。不过想来那几个同学看到我一点都不隐瞒,多半也不会七嘴八舌乱讲。之后与几个同学在班群里争执了起来,我无意说出了自己患了抑郁症,然后有一个人说“谁他么知道你有抑郁症?”“你抑郁症已经好了吧,不要拿这个为自己找借口”。当时我很难过,不过倒也不软弱,我告诉了导师和学院书记。当然我一面之词而已,只是很失望我的导师不以为意。然后我做了很冲动的事情,我告诉导师我的心情非常不好,有应激反应,做出什么伤害这几个同学的行为也不是不可能。然后我告诉这几个同学如果不道歉,我就利用我的公众号和QQ群网曝。最后偶遇一个同学,他道歉了。抑郁患者呀,就一个道歉就马上笑眯眯,内心却自责了起来。
不要害怕说出内心的真实感受,但要保持自身的善良刚正。
但如果你周围的人素质不高,喜欢人身攻击,最好还是保密自己有抑郁症的事情。至于不小心被别人议论了,伤害了你的心灵,千万不要自己生闷气,怎么解气怎么干他!
向医护人员表明态度
你需要对医护人员说出你的真实想法,表明自己的态度,让他们告知关于用药等各方面的治疗信息,这样便于你积极参与其中并配合治疗。
不过有的医生可能每天看病人太多,缺乏耐心,你千万不要太在意,觉得世人都如此冷漠,医生都不是好人。为什么这么提醒你呢?因为我曾经就这样。那个时候第一次去重庆最好的精神科,排老长老长的队,我又睡得不好,而且当时周围很燥热吵闹。当时我看到医生不给好脸色我就想弄死他,然后生无可恋地瘫坐。
但是之后遇到了一个非常好的医生,她是重庆关于抑郁症最权威的人物。倒不是因为她医术高超,而是她满脸的笑容,和蔼可亲。
之后看医生,我的心情会平静很多。慢慢地,我发现,医生越看越顺眼了,好像他们的态度也好起来了。
或许是你的心情影响了你看世界的方式,改变了你看到的样子。
联系客服