医生说｜经常做梦≠睡眠质量差，一起揭秘做梦这件事

古人有言：“昼无事者夜不梦。”说的是人们白天头脑里所想到的，就是夜间做梦所见到的。

“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感，感觉是在冥冥中预示着什么。

现实中有的人梦多，有的人梦少；

有的人天天美梦，有的人夜夜梦魇，醒来比没睡还累。

常听人说，睡觉的时候不做梦是好事，因为这就说明大脑进入了深度睡眠，得到了很好的休息；如果晚上做了梦，那就表明睡眠不佳，早上起来也容易没精神。

睡觉做梦到底好不好呢？对于这些疑问，今天我们有请北京回龙观医院精神科主治医师吴承京大夫来为我们答疑解惑。

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做梦是正常心理现象

对人有益

一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。

脑力活动时，活动的脑细胞只是其中一部分，很大部分脑细胞处于休眠状态，休眠的脑细胞若是长期不能活动很可能会衰退，因此这些脑细胞只有借助做梦来锻炼自己的功能；从脑电图测试也能发现做梦时的脑电活动相当强烈，甚至会超过觉醒时的脑电活动，由此可以看出，做梦可以锻炼人脑功能。

经常做梦是否影响

睡眠质量

奥地利著名心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠。”

睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠；另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠。眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。

有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。因此，梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。

很多人都认为频繁做梦会降低睡眠质量，但其实并不是这样。恰恰相反，做梦是对睡眠的保护，是对周身环境中的刺激进行解释的保护系统。当出现了对睡眠的干扰因素时，人的大脑为了不让这些刺激影响睡眠，产生了形形色色的梦去试图对它们进行解释。

比如空调温度太低，你的身体感到寒冷，那么你可能会梦到自己身处于一处冰寒之地，用梦境来解释你为何会感到寒冷。也就是说，如果你睡眠环境不佳，身边有各种可能让你惊醒的内外刺激，梦就会增多。

所以说，做梦与失眠的程度并无必然联系，有无做梦和做梦的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观标准。

做梦并不是干扰睡眠的原因，而是睡眠差的结果。真正影响睡眠质量的其实是你的睡眠环境。

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