保护心血管要常吃这10种水果

大家好，我是中国医学科学院阜外医院中医科原主任、主任医师、教授、知名专家曲家珍医生。我擅长中西医结合诊疗冠心病、风湿性心脏病、充血性心力衰竭、心律失常、高血压病、大动脉炎、外科术后发热、脾胃失调、糖尿病等多种疾病。
日常吃的水果如何选，也是一道健康题！选对了，能有效保护心血管；选错了，会直接增加你患心脏病的风险！吃什么水果能保护心脏？什么水果又是心脏杀手呢？
保护心血管的水果排行榜，吃对水果，保护心血管健康！
1⃣️保护心血管的冠军——山楂
山楂有降低血清总胆固醇、抗动脉粥样硬化和降低血压等作用。
2⃣️保护心血管的亚军——樱桃
人体缺镁会出现心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化，因此，缺镁比高血压、高血脂对心脏的危害还大。而樱桃就是富含镁元素的水果之一。此外，樱桃的糖含量和热量都很低，即使是糖尿病人群以及肥胖人群吃了，也不用担心发胖的问题。
3⃣️保护心血管的季军——奇异果
奇异果被誉为“水果之王”，奇异果含有丰富的保护心脏的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸和钙、钾、铁等矿物质元素。
4⃣️保护心血管的第四名——黄皮果
黄皮果富含降三高的小檗碱，发表在《自然》杂志上的文章称小檗碱可以降低低密度脂蛋白水平，对我们的心血管、脑血管都具有很好的保护作用。
5⃣️保护心血管的第五名——桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠、养津止渴的功效，桑葚含有抗氧化物质白花青素、藜芦醇和芦丁，因此桑葚也被誉为 21 世纪最佳保健水果。