五个降糖法宝，帮你远离高血糖

降糖法宝1：慧吃

得了糖尿病，要做的第一件事就是控制饮食。

1. 每餐七八分饱，少食多餐，一日三餐定时定量，两餐间隔5-6小时;

2. 掌握好一口原则，无论什么好吃的，只吃一口，不多吃;

3. 食物多样化， 每天食物最少12种，每周达到25种。

4. 每餐先吃菜，最好是绿叶蔬菜，再吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品，最后吃主食。

5. 主食一定要粗细搭配，大米、白面中搭配一些全谷物和杂豆类食物，如荞麦、青稞、玉米、燕麦、绿豆、芸豆等。

降糖法宝2：慧动

运动是免费的降糖药物，糖尿病病友一定要用好。

1. 有氧运动+力量锻炼+柔韧性锻炼+平衡锻炼，一个都不能少。

2. 每天需要有20-30分钟达到中等运动强度的有氧运动，也就是可以说话但不能唱歌的程度，每周保持5天做有氧运动。

3. 力量锻炼每周至少3次，每次至少20分钟，隔天做1次。

4. 柔韧性锻炼、平衡性练习，最好天天做。

5. 增加日常活动量，平时能走不站，能站不躺，尤其是餐后30分钟别坐下。

降糖法宝3：监测

监测是治疗糖尿病的必备武器，一定要用好。

1. 血糖监测要规律，无论你使用什么治疗方案，每周至少测1-2次血糖。

2. 不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后血糖、睡前血糖，根据病情随机监测。

3. 如果血糖不稳定，或生病了，需要增加监测频率。

4. 血糖值高了不要纠结，要找原因，避免下次再高。

5. 每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测，给最近这段时间的控糖成果打打分。

6. 每年一次的全面体检不能少，一般日常体检查出来的疾病，都是可以治疗的，有些是可以逆转的。

降糖法宝4:药物

选对药，用对药，才能降血糖。

1. 降糖药物不是越贵越好，越新越好，适合自己病情的，就是好药。

2. 开药是医生的专业，不要自己给自己开药，不要照抄别人的药方，这样才能最大限度地规避药物的不良反应。

3. 医生让什么时间吃药，就什么时间吃药，让吃多少就吃多少，不要自行加药或停药。

4. 下次就医时一定要问问医生，如果忘记用药应该怎么办？这样即使真的忘记用药了，也可以保证血糖稳定。

5. 无论使用什么药物，每年都要监测肝功能和肾功能，监测是否有不良反应。

控糖法宝5：学习

糖尿病不可怕，可怕的是对糖尿病无知，因此一定要学习糖尿病的相关知识。

1. 深入理解糖尿病的危害。

2. 学会识别糖尿病并发症的蛛丝马迹。

3. 学会饮食控糖的方法。

4. 学会运动控糖的方法。

5. 学会向医生请教不明白的问题。

用上这5个控糖法宝，从此远离高血糖的困扰！