生活中的有些事情
我们习以为常或是从未在意
但百科君今天要跟宝宝们说的这些事
会加速你的衰老！
难怪觉得自己越来越老了
作为小编一枚
居然第一条就中了
快看看你中了几条~
你知道吗，长时间坐着会让新陈代谢变得迟缓，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了还容易面临高血压、糖尿病等的威胁，相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。
建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，也就是说睡眠不足的人更容易发胖。
建议每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦~
少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。但喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。
所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质，比如农药残留物，就会进入体内储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。
总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。
想让身体保持年轻，得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。保持年轻的机密就在这里，多喝水吧！
不管渴不渴都要及时补水。但不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢，研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。
有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。
研究显示，禁食3天就足以破坏代谢功能。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。所以不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，从而容易导致午餐和晚餐摄取过多能量。而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。
早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根。
晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。
很多人害怕晒太阳，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。
宝宝们，你中了几条呢？
养成良好的生活习惯
才能有健康的身体
以后要注意了哦~
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