红极一时的“葛大爷瘫”从夏天一直到现在还有余温，为啥呢？科教授分析就是我们的工作生活实在是太累了！导致分分钟都想做个木头人……虽然科教授也承认“北京瘫”的确很舒服，但是，这样的坐姿有可能提示着我们身体里正在酝酿着某种疾病！这绝对不是危言耸听，来自北京中医药大学东方医院亚健康科的彭玉清主任就告诉我们，有时候“北京瘫”并不是单纯的疲惫，很有可能是一种健康问题——慢性疲劳。
是不是有小伙伴想问了，啥？疲劳也算病？虽然慢性疲劳不是一种病理改变，但是它确实是一个非常常见而普遍的一种健康问题。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是'慢性疲劳症'。
彭玉清
北京中医药大学东方医院
主任医师
慢性疲劳的危害
大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活。严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
并且还会引发一些重大的疾病，像心脑血管病、高血压、心脏病、等都和长时间的疲劳有着一定的关系。
体育锻炼有助战胜慢性疲劳
其实慢性疲劳的主要因素是长期地久坐，不运动造成的，导致身体失去了适应调节功能。因此，进行适当的锻炼其实是一种很好的解决方法。
我们可以选择一些的有氧运动，步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。持续时间一般每次运动15~20分钟为宜，每周2-3次。
除了慢性疲劳之外，过度用脑还会出现记忆力减退、反应变慢、思维混乱等脑疲劳的症状。这种时候要放松身心，注意饮食与睡眠，多吃新鲜蔬菜等碱性食品，奶类中的钙可以中和体内的“疲劳素”，另外，做一些简单的冥想也可以改善症状。
健康之路
《累也是种病》上
播出时间：12月28日 18：13
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