今年中秋恰逢国庆,8天小长假,开心的是孩子,忧虑的是家长。
家长最担心的是,暑假结束没多久,又迎来小长假,孩子会不会无法收心?
“孩子现在只想放假,不想学习,甚至对回学校产生抗拒心理。”
孩子节后“收心”,也要讲究循序渐进,做好以下这6件事,收心不是难事。
1
家长以身作则
作为家长,如果你希望孩子尽快收心,自己就要以身作则。
你早睡早起,孩子就不会晚睡晚起;
你严于律己,孩子就不会懒散懈怠。
也就是说,整个假期中,家长想要孩子怎样度过,自己首先要这样度过。
家长不仅是孩子的监护人,更是孩子的第一任老师,你的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
收心工作应该从家长做起,用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,帮助孩子正视假期,为假期画下完满的句号。
2
多跟孩子聊聊
收心,是帮助孩子摆脱焦虑和浮躁的过程,也就是做一次“心灵的清扫”。
具体的做法是,家长和孩子坐下来深入地聊一聊,聊聊这一个小长假,聊聊做了哪些事情,有什么收获等等。
家长带着孩子一起反思假期,能够帮助孩子摆脱假期懒散的状态,反思得失,完善自己。
然后一起商议接下来的学习和生活的安排,比如和孩子继续完善新学期的学习计划,明确学习目标,然后和孩子一起学习,利用好假期最后的时间。
帮助孩子找到回校上学的理由,是收心工作的关键所在。
3
调整生活作息
假期前段,亲友聚会、出行旅游、追剧游戏打乱了孩子的生活作息。
到了假期后段,家长和孩子都要“静下来”,“从今天起”调整睡眠作息时间。
晚上9点前睡觉,早上8点前起床,对于孩子来说是最好的作息时间,不应该因为放假而破例。
说到底,这有赖于家长的监督与约束。
如果孩子每天玩手机、看电视的时间超过4个小时,就要逐渐缩短娱乐时间,并且一点点增加孩子学习的时间。
如果孩子不愿意配合,家长最好陪孩子一起“收心”,让孩子更乐意接受这样的要求。
4
饮食尽量清淡
中秋节,月饼是少不了的,但吃太多月饼也不好。
月饼是高油、高糖、高脂肪食品,小孩的胃肠器官娇嫩,吃太多会加重胃肠负担,引起腹胀、腹泻、恶心呕吐,甚至出现食欲下降等症状。
临开学前2天,尽量少吃月饼,少吃大鱼大肉,防止消化不良,影响开学后的状态。
《中国居民平衡膳食指南》建议,放假期间大人和小孩应该多吃这些食物:
①食物多样,谷类为主;
②多吃蔬果、奶类、大豆;
③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
④少吃重油、重盐、重糖类食物。
也要记得,和孩子一起按时用餐,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
5
坚持体育锻炼
秋分已过,秋高气爽,正是适合爬山的时候。
放假期间,多带孩子去爬山,既能锻炼身体,又能领略大自然美景,让孩子一点点爱上运动。
爱运动的孩子不爱偷懒,也不会懈怠,因为他总能够保持良好的状态。
锻炼身体最有效的方法就是有氧运动,每天少玩手机30分钟,少看电视半小时,就足足有了一个小时的运动时间。
当你和孩子真正开始坚持运动的时候,自然就能学会规划时间,健康饮食,这是一切良性循环的开始。
6
加强家校联系
当孩子的状态不对,收心工作很难进行时,家长应该尽快跟老师沟通。
说清楚孩子的问题,和老师一起商量解决的办法,信任老师的能力,但不要过分偏袒自己的孩子。
老师和家长是最了解孩子的人,携手合作,互帮互助,一定能够真正帮助孩子解决问题。
家长也要耐心倾听孩子的诉说,多理解孩子,多跟孩子交流,来缓解他内心的焦虑与压力。
文末戳个【在看】吧,做好教育的先行者,不仅孩子要学习,家长也要和孩子一起成长,一起更上一层楼。
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