一次给你讲明白，什么是冥想，冥想能带来的好处，和冥想的方法？

我每次做完冥想之后，都会觉得身体很放松，心情很愉快，精神状态变得越来越好。我觉得冥想这件事，我可能会坚持一辈子吧！

你是不是也感觉到好奇，冥想到底是什么？冥想真正能带给我们什么方面的好处，以及具体如何去冥想。

这个问题问得好，今天这篇文章一次性就给你讲明白，什么是冥想，冥想能带给我们什么好处，和冥想具体方法？

那到底什么是冥想呢？

冥想就是要将你的注意力，集中在一个词，一个句子，一个意象或者一种行为上。比如，数自己的呼吸，关注你的一呼一吸，或者注意某种感觉。同时把其他的一切想法，都排除在外，这就是冥想。

总之，冥想就是让你的意念专注在一个目标上，同时又非常放松。

需要注意，冥想可不是天马行空的乱想，冥是要专注在一个目标上的。

冥想有什么方面的好处？

冥想有三大方面的好处，分别是身体层面，精神层面，和灵性层面这三大好处。

在身体层面的好处，有实践已经被证实，冥想可以保持身体健康，和对疾病的康复很有效果，幸福感和平静感能促进免疫系统发挥作用。

在精神层面，冥想，会让你的情绪变得积极乐观，减少焦虑不安，和犹豫的情绪，让你的心情更放松。

在灵性层面，冥想会带着你走向内心，你可以直接和内心深处的自己联系，净化灵魂，让人充满力量和喜悦。

冥想的好处很多，当你真正去实践了你才会感受到冥想带给你的好处。

冥想不是靠说，最重要的是靠自己实践，才能感受到冥想真正给你带来的好处。

冥想的具体方法？

你需要找到一个安全，不被打扰的环境。冥想的坐姿，可以单盘腿，也可以双盘腿，莲花坐，至善坐都是可以的。

无论选择什么样的坐姿都可以，最重要的是，只要让自己感觉到舒适就可以。

另外需要注意的是，脊柱一定要直立，最好不要弯曲。

冥想的时间，对于刚开始接触冥想的朋友，你可以把冥想时间设定为5分钟，或者10分钟都可以。

刚开始接触冥想，最好是先从5分钟开始，慢慢延长，因为新手一开始冥想时间太长，容易产生疲劳，会让你失去信心。

冥想并不是时间越长越好，冥想最重要的是质量，而不是时间的数量。

在冥想的时候想什么？你可以将注意力集中在一个简单的句子、一个字或者是一个意象上，也可以把注意力放在自己的呼吸上。去感受自己的一呼一吸，给身体带来的变化和感受上。记得冥想的时候，一定要让自己专注，放松。

以上就是关于，什么是冥想，以及冥想能给我们带来的好处，和冥想的具体方法。现在你可以先进行一些简单的呼吸冥想练习，后面我会接着继续分享关于冥想的内容。

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作者介绍：我是小丽，只专注两件事，读书和冥想。