糖尿病患者如果不把血糖控制在理想范围之内，随之而来的是各种并发症，带给我们的伤害将是无法挽回的。轻度并发症会导致生活质量下降，重者生活难以自理或死亡，给自己和家庭带来经济上的压力和身心痛苦……
明白了这个道理，我一直坚持用这5个方法控制血糖，患糖尿病31年，没有并发症。
01
用对药，不相信偏方能治病
患病这些年，我坚持去大医院看病就诊，听从医生的建议打针吃药，（刚开始得病害怕打针，一度拒绝打针，在血糖飙升控制不住的情况下，只得住院接受正规的胰岛素治疗），后期一直沿用胰岛素和药物控制血糖。
在这些年来我始终如一的坚持用药，从不跟着感觉走，不私自减药、停药。
因为吃过亏，上过当，民间的医生和偏方我一概不理睬，什么保健品能治病我也不相信，别人尽管说，我就四个字：不买，不吃。
我没有并发症也要归功于相信科学，相信正规的医院能治病。
02
科学饮食，是控制血糖的基础
对糖尿病患者来说，饮食疗法是控制糖尿病的重要基础和关键环节之一。管住嘴，这不是一朝一夕的事，是一辈子的事，管理好自己，又要合理膳食，该吃的吃，不能吃的绝对不吃，不买后悔药，吃的清淡些，少熟肉制品、罐头肉等加工食品。
平时我尽量能拌着吃的蔬菜就拌着吃，这样既清淡又少了油和盐。在夏秋季我会选择吃些野菜，如蕨菜、马齿笕、荠菜，这些蔬菜药用价值可观。现在我家冰箱里还有冻着的马齿笕。
03
监测血糖，是糖尿病病友的首要任务
1型糖尿病患者血糖波动大，监测血糖又是我生活的重中之重，我坚持多测血糖，让数据说话，1周测1次全天血糖，每天不间断的测餐前、餐后、随机血糖，从此空腹出现低血糖的概率降低了。我还一直沿用尿糖试纸来检测尿糖，对平稳血糖有很大帮助。
这些年来我测血糖试纸一买就是200～300条，最终让我欣慰的是没有出现并发症。
04
运动是最好的降糖良药
运动降糖是良药，我每天都运动。我坚持每天步行10000～15000步，用运动降糖。我喜欢练习变速走，快走加慢走交替进行，有时走路时我会双手交叉举过头顶。我每天会做提肛运动，分两次完成，每次做30次，方法是：两脚站立并拢，两手插腰两脚尖抬起提肛，可缓解便秘，加强腿部力量。
我有一次血糖高了起来，运动1.5个小时回家后测血糖降低2mmol/L。实践告诉我，运动降糖很有效。
05
学习是控制血糖的有力武器
糖尿病与我相伴31年了，这些年来我学习糖尿病知识不能少。我经常参加医院组织的大型公益讲座进行学习，每天坚持上网查看各个微信平台上的科普内容，并把这些知识贯穿到我抗糖的全过程，“五驾马车”是我每天的生活指南。
1型糖尿病和我相伴31年，往事不堪回首，有过困惑也有过苦恼，但是我没有绝望。我的体会是，为了爱我的人，我爱的人，好好生活下去，远离糖尿病并发症。
作者：静玮
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