糖尿病患者如果不把血糖控制在理想范围之内,随之而来的是各种并发症,带给我们的伤害将是无法挽回的。轻度并发症会导致生活质量下降,重者生活难以自理或死亡,给自己和家庭带来经济上的压力和身心痛苦……
明白了这个道理,我一直坚持用这5个方法控制血糖,患糖尿病31年,没有并发症。
01
用对药,不相信偏方能治病
患病这些年,我坚持去大医院看病就诊,听从医生的建议打针吃药,(刚开始得病害怕打针,一度拒绝打针,在血糖飙升控制不住的情况下,只得住院接受正规的胰岛素治疗),后期一直沿用胰岛素和药物控制血糖。
在这些年来我始终如一的坚持用药,从不跟着感觉走,不私自减药、停药。
因为吃过亏,上过当,民间的医生和偏方我一概不理睬,什么保健品能治病我也不相信,别人尽管说,我就四个字:不买,不吃。
我没有并发症也要归功于相信科学,相信正规的医院能治病。
02
科学饮食,是控制血糖的基础
对糖尿病患者来说,饮食疗法是控制糖尿病的重要基础和关键环节之一。管住嘴,这不是一朝一夕的事,是一辈子的事,管理好自己,又要合理膳食,该吃的吃,不能吃的绝对不吃,不买后悔药,吃的清淡些,少熟肉制品、罐头肉等加工食品。
平时我尽量能拌着吃的蔬菜就拌着吃,这样既清淡又少了油和盐。在夏秋季我会选择吃些野菜,如蕨菜、马齿笕、荠菜,这些蔬菜药用价值可观。现在我家冰箱里还有冻着的马齿笕。
03
监测血糖,是糖尿病病友的首要任务
1型糖尿病患者血糖波动大,监测血糖又是我生活的重中之重,我坚持多测血糖,让数据说话,1周测1次全天血糖,每天不间断的测餐前、餐后、随机血糖,从此空腹出现低血糖的概率降低了。我还一直沿用尿糖试纸来检测尿糖,对平稳血糖有很大帮助。
这些年来我测血糖试纸一买就是200~300条,最终让我欣慰的是没有出现并发症。
04
运动是最好的降糖良药
运动降糖是良药,我每天都运动。我坚持每天步行10000~15000步,用运动降糖。我喜欢练习变速走,快走加慢走交替进行,有时走路时我会双手交叉举过头顶。我每天会做提肛运动,分两次完成,每次做30次,方法是:两脚站立并拢,两手插腰两脚尖抬起提肛,可缓解便秘,加强腿部力量。
我有一次血糖高了起来,运动1.5个小时回家后测血糖降低2mmol/L。实践告诉我,运动降糖很有效。
05
学习是控制血糖的有力武器
糖尿病与我相伴31年了,这些年来我学习糖尿病知识不能少。我经常参加医院组织的大型公益讲座进行学习,每天坚持上网查看各个微信平台上的科普内容,并把这些知识贯穿到我抗糖的全过程,“五驾马车”是我每天的生活指南。
1型糖尿病和我相伴31年,往事不堪回首,有过困惑也有过苦恼,但是我没有绝望。我的体会是,为了爱我的人,我爱的人,好好生活下去,远离糖尿病并发症。
作者:静玮
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