一味药,长期失眠一治一个好,折磨36年,1天见效七天根治,永不复发 ,几百万人受益
长期以来,失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难,或睡得浅,或做恶梦,或易醒,或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是痛苦的煎熬。为了拥有满意的睡眠,有些人反复求助于精神科、心理科、神经内科等科室的医生,有些人长年依赖镇静催眠药物。
但是由于导致失眠的原因较为复杂,医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实,失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。希望以下几点建议能够对大家有所帮助:
一、坚持每天都做慢跑运动,这样不仅能促进身体消化系统的良性运作,加快人体新陈代谢的效率,还能提高夜间睡眠质量,运动量可更加自己身体素质进行调节,不宜一蹴而就应该循序渐进,重要的一点就是需要坚持坚持再坚持,因为这个方法普通人很容易中途放弃。
二、如果您做不到第一点慢跑的话,那就可以退而求其次进行晚饭后的散步,吃完饭半小时后,就可以去散散步了,这样能促进胃的消化,因为人在饱食感的时候不易入睡,进行散步后能减少饱腹感,提高入睡速度。
三、当然睡觉前精神不要太兴奋,睡前不要营造一种很活跃的气氛,比如搞笑,大喊大叫,打团队型游戏等,这些事情会刺激大脑,影响人体进入深度睡眠的效率。
四、还有一点就是需要保持室内空气流通,你需要打开门窗让空气对流,这样就可以增加空气中的氧气含量,有利于改善睡眠,可以避免因人体缺氧,导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
失眠既是症状也是疾病,分为原发性失眠、继发性失眠。其中继发性失眠占失眠人群的80-90%、而原发性失眠仅占15%。对很多职场人士来说,一旦失眠,就会精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不能集中,影响第二天的工作和学习。长期睡眠不好使身体免疫力下降,健康状况肯定有影响,时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等情况,这样也会速身体老化...
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