练瑜伽的你应该已经发现，瑜伽轮变得越来越流行。它不仅仅是好看，如果你试过，就知道它打开胸腔的效果好极了！当然了，还可以锻炼平衡、辅助练习倒立体式等等。如果你已经买了瑜伽轮，不知道如何使用，那么今天教你瑜伽伦的8个使用方式。瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。瑜珈轮可以很好地打开身体侧面，给侧面带来更多的空间，特别是肋间肌的位置。侧面跪在瑜珈轮旁边，身体放到瑜珈轮上，感受延展
躺下瑜珈轮上，可以给背部很多的支撑，让你完全地放松背部的压力。躺在瑜珈轮上，你可以保持多几次呼吸，让自己觉得舒服就好。可以试试手指去抓到脚趾。瑜珈轮不仅仅可以打开背部，同时提升背部柔韧性。这个高级的轮式变体，让你加强后弯。要小心、带着觉知和深呼吸。只有你知道、了解、感受自己的身体，所有保持让自己舒服的呼吸次数。如果你可以在瑜珈轮上平衡，那你的平衡又上升了一个高度。首先双手撑地，当你觉得稳定了，试试在瑜珈轮上做站立体式，这是很需要核心力量的。可以选择在墙边做。
如果你在尝试做手倒立，但是还做不到，瑜珈轮可以帮助你。双手压实地面，脚在瑜珈轮上，滚动瑜珈轮靠近身体，让臀部、肩膀、手腕一条直线。在这里平衡，建立核心和手臂力量。瑜珈轮还可以拉伸打腿后侧、髋部，有很多体式选择可以拉伸下方躯干。图中双脚在瑜珈轮上，往前往下折叠，可以很好地拉伸大腿后侧和下背部。这是瑜珈轮最经典的最流行的拍照体式，这个动作通过瑜珈轮来做更加简单。如果你已经可以做到肘倒立，双手抓住瑜珈轮，然后胸腔压向手臂，脚趾向后来到瑜珈轮（慢慢地、有控制地），打开胸腔。
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