大家好，我是Kevin。
看到本文的标题，你可能会有些困惑：
“这什么玩意儿？”
请稍安勿躁，容我解释。
如果你多少了解我，你应该会同意，尽管生活中的我有时比较自恋，没事爱发发肌肉照晒晒身材，但基本都是有感而发，很少无缘无故地刻意炫耀。这篇文章也同样是如此。
之所以写下这篇文章，是为了向各位介绍我创建的公众号：
NowFitness
NowFitness这个公众号，是由来已久的想法了。
我很爱健身，即使你说我是“四肢发达头脑简单”，我也不会介意，因为我真的非常、非常、非常地热爱健身。
我健身已有6年的时间。这期间，与大多人一样，我走过很多弯路，也犯下许多错误。但不同的是，长期生活在美国的我，有机会能够接触到，许多在国内难以获取的资源，也因此收获了宝贵的经验与学识。在感到庆幸的同时，这种信息的不匹配也时常让我深思。
不知什么时候起，我开始向往着能有一天，可以够通过自己的力量，去帮助其他同样热爱健身的伙伴。但转念一想，又总是觉得自己还不够优秀，没资格对他人指手画脚，于是这事也就一直搁浅下来。
过去的一段时间，我渐渐开始懂得与自己和解。我愈发强烈地意识到，我对健身或是Fitness的热爱，已超越了仅限自身的追求。因此，我决定不再等待，而是从现在开始，做一名分享者。不论你是入门小白，还是健身达人，甚至只是感到好奇的旁观者，我都希望能够尽我最大所能，令你有所收获。
我并不完美，离最优秀也差的很远，但这也正代表了我的立场。我并不愿意当一位高高在上的说教者，而是希望成为你在追求Fitness的旅程上，一名志同道合的伙伴。互相学习，共同成长，这样再好不过。
因此，为了让你更加了解我的经历，作为NowFitness公众号的第一篇推送，我决定以最“赤诚”的方式，写下这篇“身体日记”。时间跨度约为6年，以2010年9月为起点，2017年2月为终点。
以下是我的“身体日记”。
（NowFitness推送相关的信息在本文最末）
2010年的一天夜里，15岁的我闲来无事，拿起一部不知哪儿来的相机，跑到厕所对着镜子，拍下了一张莫名其妙的自拍照。它长这样：
（时间 = 2010/9 | 年龄 = 15岁
健身经历 = 0年 | 体重 <>70公斤）
那年的我初中刚毕业，从未接触过健身，篮球可以说是唯一没事玩玩的运动。但与其说是打篮球，不如说只是爱投篮。堂堂八尺男儿，我向来只投三分 - 身体对抗，能躲就躲；三分线内，与我无关。
整个人的身体素质，一个字：“虚”。
以这个时刻为日记的起点，再好不过。
接下来的半年，误打误撞地，我第一次进入了健身房，并有了人生中的第一位私教。回想起来也是惭愧，当时健身于我，连消遣活动都算不上，仅仅只是为了晚饭后出出汗，睡个好觉罢了。
然而，由于起点实在是低，身材倒也多少有了一丝改变。彼时的“虚”，摇身一变，成为了此时的“弱”：
（时间 = 2011/3 | 年龄 = 16岁
健身经历 = 0.5年 | 体重 = 70公斤）
2011年，我来到了美国就读高中。那一学年，在导师的“怂恿”下，我加入了学校的赛艇队，成为了一名学生运动员。我记得十分清晰，第一次速度测试，我的排名比一半的女生队友还要靠后 - 你没看错，是女生队友。
那天晚上，我郁闷得一宿没睡。
不过，付出总是有收获的。在赛艇队每天高强度的训练下，我对健身的态度逐渐变得认真起来，健身频次也随之增加。此时的身材，如果说还是像电线杆，那也是街上稍微粗一点的那根：
（时间 = 2012/3 | 年龄 = 17岁
健身经历 = 1.5年 | 体重 = 72公斤）
2012年暑假，我回到中国。在母亲略显夸张的惊呼中，我意识到了身材的转变。经不起夸的我瞬间自信心爆棚，去健身房上课的次数也变得更加频繁。在我逐渐开始系统性健身的同时，我的私教也狠狠地赚了我一笔（请看图右那奸诈的笑容）：
（时间 = 2012/7 | 年龄 = 17岁
健身经历 = 2年 | 体重 = 73公斤）
暑假结束，我回到美国开始新的学年。少了私教的我，不得不开始自学自练。但也正因如此，我才有幸接触到了美国发达的健身文化，并被其魅力彻底征服。健身达人在YouTube（视频平台）上分享的经历与心得，颠覆了我对健身的理解，并为我竖立起了全新的认知体系。
那一年，在不断的“学习-实践-修正”中，我取得了此前从未有过的进步。以下是仅仅间隔两个月的对比照：
（时间 = 2012/9 | 年龄 = 17岁
健身经历 = 2年 | 体重 = 74公斤）
（时间 = 2012/11 | 年龄 = 17岁
健身经历 = 2年 | 体重 = 76公斤）
尝到甜头的我兴奋不已，YouTube上丰富的资源更是让我沉醉其中，我的知识面也逐渐变得广了起来。在健身房外，我懂得了营养的重要及其背后的原理，并开始根据对自己身体的了解，自行设计饮食方案，实践试错。
初期的效果并不完美，虽然增加了不少肌肉，但也添上了不少体脂。但最重要的是，我对自己身体的了解，有了质的提升：
（时间 = 2013/3 | 年龄 = 18岁
健身经历 = 2.5年 | 体重 = 78公斤）
不久后，赛艇季再次如期而至，高强度的有氧训练正好帮助我减去了大部分不必要的脂肪。此时的我，放在一船的队友中间，尽管仍是最瘦弱的，但也终于不再显得突兀：
（时间 = 2013/5 | 年龄 = 18岁
健身经历 = 2.5年 | 体重 = 75公斤）
又一年的暑假回国后，我决定不再请昂贵的私人教练，而是开始全程自主健身。我有足够的自信，在美国这一年来学到的知识及攒下的经验，已足够自给自足。（不过，我仍时常想念我那猥琐的教练朋友）
那段时间里，最大的身材变化发生在后背。我的背部轮廓已由原来的“电线杆的背面”，转化为较为明显的“倒三角”。如果你也健身，你应该明白这是多么重要的一个里程碑：
（时间 = 2013/7 | 年龄 = 18岁
健身经历 = 2.5年 | 体重 = 77公斤）
高中最后一年，我再次回到了美国。除了赛艇外，明显提升的身体素质为我赢得了学校越野队的位置。在每天高强度的长跑下，我的体脂降到了前所未有的最低点。但由于当时的我，对饮食结构的把控还不够稳定，同时牺牲的，也是大量的肌肉：
（时间 = 2013/11 | 年龄 = 18岁
健身经历 = 3年 | 体重 = 75公斤）
但话说回来，体脂低也有体脂低的好处，肌肉的线条相比此前，反倒显得更加明显。这也直接让我认识到，平衡的肌肉/体脂比例，往往比一昧的增肌减脂要更加重要：
紧接着到来的赛艇季，不断摸索试错的我，开始懂得配合着有氧训练，通过合理饮食与负重训练，继续增肌。终于，在整整三年之后，站在赛艇队友的身边，我的体格也显得毫不逊色：
（时间 = 2014/4 | 年龄 = 19岁
健身经历 = 3.5年 | 体重 = 78公斤）
高中毕业后的那个暑假，周围的朋友都忙着四处旅游玩乐，而我则几乎一门心思地钻在健身房里。也是从那时起，我每天的日程安排，开始围绕着健身时刻表进行设定。生活变得略显单调，却又纯粹充实。
理所应当地，我的投入与付出收获了很大的回报：
（时间 = 2014/8 | 年龄 = 19岁
健身经历 = 4年 | 体重 = 80公斤）
暑假结束后，我回到美国开始了大学生涯。少了高中时严苛的课时节奏与体育训练，大学的宽放自由让我感到兴奋的同时，也逐渐侵蚀了我对生活的控制 - 酒精Party、垃圾食品、熬夜晚起。如果你也曾是一名大一的学生，你应该明白我所刻画的生活状态。
人的身体总是异常诚实的，生活的放纵也淋漓尽致地映射在了我的身体上。在短短2个月中，我足足长了10公斤。尽管健身并未间断，但大量的体脂增长使我的身材大大走样：
（时间 = 2014/11 | 年龄 = 19岁
健身经历 = 4年 | 体重 = 90公斤）
看着还挺壮的？我当时也是这么想的，但其实无非是不自律的借口罢了。
圣诞假期，我回到中国。又是在家人的惊呼声中，我终于意识到了身材的失控。有多失控呢？放一张跟美丽的表姐的合照：
所谓没有对比就没有伤害。即使当不了兄弟姐妹中最俊俏的，我也不想成为最丑的那一个。
痛定思痛，我下定决心：收拾生活，全力减脂。
重返大学后，我四处搜寻着健身达人的经验心得，并为自己制定了严格的减脂计划。之后，重新找回生活节奏的我，在仅仅3个月的时间里，马不停蹄地减去了整整11公斤，不但找回了当初的身材，甚至还有所提升：
（时间 = 2015/4 | 年龄 = 20岁
健身经历 = 4.5年 | 体重 = 79公斤）
紧接着，大一也告一段落。本该继续大二学业的我，却带着一个想法，决定休学一年回到中国，详情便不在此分享。
有一个小插曲我记得十分清晰：在决定休学的那天晚上，我跟父母聊着天，权衡着利弊。父亲问我：“如果决定休学，你最大的担忧会是什么？” 我想了想，犹豫却又诚恳地答道：“我怕我没时间健身。”
父亲哭笑不得。
即便如此，我终是选择了休学。那一年中，尽管有着时间，环境，压力等种种束缚，我仍尽可能频繁地出入着健身房。即使效果并非最为理想，但我却更加深刻地意识到，健身已成为我生活中不可分割的一部分。
这一年并无照片记录，此处无图
（2015/8 - 2016/8 | 20-21岁 ）
分割线代表着生活新的起点。
2016年9月，我重回大学，成为了一名超龄大二生。有了新的认知的我，决定以最佳的面貌迎接新的生活；对我而言，这自然意味着从身体开始。用两个月不到的时间，我“重启”了我的身体，将身材比例调整到了前所未有的最佳状态：
（时间 = 2016/10 | 年龄 = 21岁
健身经历 = 6年 | 体重 = 77公斤）
接下来的整个学期，在学业之外，健身成为了生活无二的主旋律。而我对健身的热爱，也逐渐上升为对Fitness的全面追求。我投入了全部身心，在继续提升身材的同时，也开始进行力量训练，并努力自学整理着人体机能/运动科学等方面的学术知识。
在生活有条有理的同时，身体素质也在持续进步着：
（时间 = 2016/12 | 年龄 = 21岁
健身经历 = 6年 | 体重 = 80公斤）
终于来到写下本文的现在，2017年2月。
现在的我正在大二下学期，对未来有着许多的想法。在继续追求Fitness的同时，我也迫不及待地，希望能将我这6年来的经历与知识，传递给更多志同道合的伙伴。
最后，放一张近期的照片：
（时间 = 2017/2 | 年龄 = 22岁
健身经历 = 6年 | 体重 = 82公斤）
写到最后，我想稍微回到日记的最开头。
还记得6年前我拍的第一张照片吗？
那时的我长这样：
（时间 = 2010 | 年龄 = 15岁
健身经历 = 0年 | 体重 <>70公斤）
6年后的我，特意故景重现了一遍。
现在的我长这样：
（时间 = 2017 | 年龄 = 22岁
健身经历 = 6年 | 体重 = 82公斤）
如果左图里的这个小屁孩能做到，你也一定可以。
请坚信：
你的身体不是一幅空壳。
它是你最忠实的伙伴，最你生活的写照。
备注：
尽管日记中用了6年描述身材的转变，但期间我犯过许多错误，在自学的途中浪费了许多宝贵的时间。仔细想想，如果一开始就能够拥有现在的知识与体会，3年足够了。这也正是我创办NowFitness的目的之一，希望我的经验能帮你更高效地提升自己。
NowFitness将主要以视频的形式进行推送，涉及主题涵盖增肌减脂、力量训练、营养饮食、人体机能等。具体的时长及推送频次都未确定，但我保证一点：拒绝浮夸，全是干货。
我个人近期在Fitness领域的发展，将重点放在力量训练上。如果你想要更深入的了解什么是“力量训练”，我在NowFitness公众号首页左下角的栏目中，写了一篇介绍，并附上了我个人力量训练的最佳纪录视频。
感谢阅读。
Kevin Jia
2017.2
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