健康作息时间，你对了几个？

中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中我们的身体也有它最喜欢的节奏和规律。

特别是进入冬季之后，更应该注重作息规律，注重保养，防止疾病的发生。

分享专家认证的健康作息时间：

• 5～6点：醒了也不要立刻起床

• 6点半：做伸展运动

• 7～8点：吃份高营养早餐

• 10点：吃一小把坚果

• 11点半～12点半： 享受“杂牌”午餐

• 13点：小睡30分钟

• 14点：喝杯咖啡或绿茶

• 15点：晒晒太阳

• 16点：来杯酸奶

• 18点～20点：与家人分享“慢”晚餐

• 20点：站一刻钟

• 21点：提前刷牙