当清明遇上“疫情，今年追思这样做.....

受新型冠状病毒肺炎的影响，从春节不能走亲访友，到元宵节无法赏看花灯，面对即将到来的清明节，依然不能松懈，需要在做好各项防疫工作的前提下，过一个清净文明的清明节，建议大家选择居家追思、网络祭扫、书写寄语等文明简约的祭扫方式，表达对先人的缅怀和思念。在疫情防控这一特殊时期，保护好家人和自身健康就是对逝者的最好告慰。

 

与此同时，清明前后，这些事情你也要知道！

清

明

节

清明，是二十四节气中的第五个节气。到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。农谚说 “清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”，正是说的这个道理。

二十四节气，不单单是气候的变化规律，还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。根据每一个节气的特点，通过饮食习惯、人体变化、经络穴位等顺势养生以达到延年益寿的目的。

清明话养生—饮食

清明时节，气候还不是很稳定，北方多风干燥，风沙、扬尘天气较多，再加上百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，很容易影响人体呼吸系统的防御功能。

从中医角度看，清明时人体内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，应少吃海鲜、牛肉、羊肉等发物。

清明时节的饮食仍以养肝、护脾胃为主，但要开始增加补益肺气的食物了，这是因为4月已经接近春季的尾声，夏季的主气是火，五行中心火克肺金，因此要补益肺气，未病先防。服一些适时的滋补品，如煲点银耳汤（银耳甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝）；泡杯菊花茶（菊花疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用）。也算提前为即将到来的夏季，心之主气做做准备。这个季节常会有新鲜的桑椹儿上市，有条件的朋友可拿它与菊花一起泡茶喝，桑椹益肾润肺，可以收到肝肺同养的效果。

清明话养生—情志

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明时节人们用祭祀表达对逝者的思念的缅怀，难免心中惆怅，郁意难抒，就会引起气机不畅，发为郁证。思伤脾，脾胃居中焦，脾气主升而胃气主降，二者协调运动为气机升降的枢纽，故脾胃气滞，也会影响到其他四脏之气的升降运动。在这个节气，最易受影响的就是肝脏了，轻者肝郁气结，久不纾解，就会郁而化火，或与湿相合发为痰气郁结证。进一步累及他脏器，则会出现心神失养、心脾两虚、肝肾亏虚的症状。

▨ 调畅情志，开四关

四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或易怒的情绪。

用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。

每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。

清明话养生—高血压

清明节气，肝气旺盛，肝属木，木生火，心属火，在此节气中，也是高血压的易发期，对此要予以高度的重视。

高血压是指体循环内动脉血压持续增高为表现，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随年龄的增长而增加的。患有高血压的人在进行养生的时候，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为宗旨，采用综合调理的方法，穴药同用。

▨ 平降血压点人迎

人迎穴属足阳明胃经，在颈部，经脉气血自人迎穴起分出支脉向胸腹以下的部位传输，刺之有疏通阳明经气、平降气血之效。同时，人迎又为胆经与胃经的交会之穴，故又有泻肝胆之热，平肝降逆、熄风潜阳的作用，而达到平降血压之作用。人迎，位于颈部侧面，与结喉相平，在胸锁乳突肌的前缘，颈动脉的搏动处。

点压人迎快速降压具体操作方法：取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两侧颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池，再由风池向人迎自上而下单方向分推，同时，无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓，柔和，均匀，以5～8次为佳。分推后颈项及面部，可感觉轻松以及皮肤微微发热感，每天2～3次。注意，操作时左右交替推按，切忌双侧同时点压。

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文字 | 程氏针灸