这样吃，我们有力气对抗癌细胞！这样的配餐才合理，才能防癌抗癌 ↓ι

怎样吃才能靠谱地防癌？重要的是均衡营养，我们可以为了健康不光要注意什么能吃、什么不能吃，还要合理配餐，才有力气去预防癌症、对抗癌症。

1、一半的主食，用全谷类替代。比如在大米里加入一些糙米、燕麦，或用玉米、青稞、高粱米等，替代部分米饭。选择豆制品或鱼肉等作为优质蛋白的来源。

2、注意吃够蔬果，尽量能做到每天吃上 1 斤的蔬菜，和半斤左右的新鲜水果，就很好啦。

3、 当然，还要记得少油少盐少糖，控制糖分的过量摄入。这样的饮食搭配给身体提供了众多营养素，来达到协同作用。例如早上可以喝碗绿豆粥，吃个鸡蛋加点蓝莓。中午吃肉丝炒菜，一小碗米饭和一碗西红柿鸡蛋汤。晚上吃些鱼，粗面馒头外加大拌菜。

4、零食可以来点酸奶、牛奶和坚果。

长期坚持这种营养均衡搭配，对身体的好处，才能看见。总而言之，无论是癌症也好，其他慢性疾病也罢，都是建议选择均衡的营养搭配，不盯着某几种所谓的抗癌食品一通猛吃，也要留意别因为管不住嘴，而吃了太多不健康的食物。希望大家能养成良好的饮食习惯，在我们能做到的方面，来最大程度地降低癌症发生的风险。