年纪轻轻长了白头发怎么办？

正所谓：三千烦恼丝，最愁白头发！

拥有一头柔顺漂亮的黑发，是每一个女人的梦想。但现代社会节奏快，不规律的饮食习惯、经常熬夜、工作压力过大等等，让越来越多人年纪轻轻就开始有了白头发。而随着年龄的增长，慢慢的，白头发就掌控了全场。



怎样减少白发，是我们必须要学的一课。在这之前，我们先来了解为什么会长白头发。

长白发有什么原因？

1.压力过大
不良的精神因素，是导致白发一个很重要的原因。压力过大，从而导致精神紧张和疲劳。不规律的生活习惯，加上熬夜睡眠不足，会扰乱正常的生理，甚至引起供给毛发营养的血发生痉挛，造成细胞分泌黑色素功能发生障碍，白发自然就产生了。




2.营养不良
毛发的生长，和我们身体的器官一样，都需要有营养。研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素。头发的色素颗粒中含有上述微量元素，如果饮食中长期缺乏铜、铁等这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。


3.正常的生理现象
人到了一定的年龄，随着新陈代谢和身体各项功能的下降，头发也会渐渐变花白，这是老年人的一种正常生理现象。


4.慢性疾病
疾病、药物和遗传，也是致使头发由黑变白的因素。它们会破坏或者阻碍头发的正常生长发育，从而失去制造黑色素颗粒的能力。

怎样才能减少白发？
1.按摩头皮

我们可以通过按摩头皮，来使头部血液流动顺畅，改善血液循环的速度，从而滋养头发。可以使用圆钝的梳子，或者直接用手进行按摩。每天睡前和起床后，从前额经头顶到后脑进行头皮按摩，每次大概3分钟。


2.饮食均衡

黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。在饮食上，可以多摄入含铁、铜和B族维生素的食物。例如，动物肝脏、木耳、海带、坚果、豆类、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，这些都有利于乌发润发。

3.学会调节压力

每天用乐观的态度面对生活，可以通过散步、做松弛体操等简单运动来缓解压力。睡觉前用热水泡脚，也有缓解压力的效果。

4.染发要选好产品

白发长出来后，很多人都会选择染发来掩盖白发。不过，一定要选择合格的健康产品。