在家训练系列26:在家泡沫轴/拉伸放松

文章思路：

读者和直播时，提到了放松的方式，一般运动前进行动态拉伸，运动后先进行泡沫轴放松，进行肌筋膜梳理，之后进行静态拉伸。拉长肌纤维，减少延迟性酸痛。

下面的视频，是找了一些视频没有满意的，在国内找到不错且良心的视频，所以推荐给大家。视频来源网络，侵删。

                                              ——陆鹏

泡沫轴放松

动态拉伸

静态拉伸