41种蹲的变式动作

文章思路：

深蹲被称为复合动作之王，原因就是深蹲时基本下肢的肌群都能参与。

但是由于存在关节角度效应，深蹲刺激的肌群也是固定的，由于3D肌肉的需要，定期可以改变蹲的方式，可能从后架位改为前架位，可能从正常站距改为宽站距或窄站距，可能从双腿改为单腿，可能把杠铃改为哑铃，可能...可能...

不说太多，直接上视频。视频内容真心不错。视频可以用浏览器打开后进行下载。

最近一直在带训练营，没时间总结文字性的东西。估计下周之后，会稳定分享体能知识。

                                              ——陆鹏

41种蹲的变式动作