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避免触摸受损的毛囊：尽量避免触摸头皮上的受损毛囊，以减少细菌感染的机会。避免接触过敏原：如果您对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质，以防止过敏反应的发生。总之，头皮上长疙瘩和脓包可能是由多种原因引起的。

如果您遇到这些问题，建议您及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，您可以通过保持头皮清洁、饮食健康、避免触摸受损的毛囊和避免接触过敏原来预防这些问题。