自抛球练习近期磨合省察要点  

2008-11-03 09:23:55|  分类： 运动厅 |字号 订阅

图／文：陈坪

 

 

        １、要抛球时（即引拍完毕准备击球的动作），身体重心要感到很实在地落至右脚掌“前内侧”（即大拇指及连带拇指球的那部分）。蹬转的同时，力量的传递切勿顶到肩部而要直接到手；触球前一刹那，留意以肘为轴收小臂来带动大臂而非相反（也只有肩部不僵小臂才能收好），收小臂的动作要顺通、轻快、干净利索。

        ２、执拍手从还原到引拍到位的整个自然回落过程是由重心向右脚掌（前内侧）再次回落的过程，这一点要体会确实（专业人士所言之“重心与手是一体的”即是此意；当然出手击球的过程“重心与手”也是一体的）。在回落过程中，整条手臂是放松的；即击球动作结束后，执拍手是在身体的重心朝右脚掌（前内侧）的回落过程中被带动到位的而非是主动回拉的（一旦主动回拉，迎球、击球时手臂必然紧张，影响收小臂）。正如怀孕期间不能伤了胎气那样，从还原到引拍的整个过程中要确保肩关节完全不做功——学球悟道，成败在此一举！

                                                                                                           写于2008.11.3.　再改于11.8.

 

下图取自博乒网乒技综合区liutj2005：

《换个角度看看正手攻，或许对你有帮助》一帖；

自抛球练习与正手攻动作之间的本质联系可谓一目了然。