从内心发出的光芒，没有什么能让它暗淡下去。
——玛雅·安吉罗
2016年只剩下最后的一个月了，时光匆匆得还来不及好好感受。只记得每一天被家务、职责、应酬、任务、杂事和挑战烦扰着，根本没有自己的生活。总是想着过去发生过的事，还有将来可能发生的事，而不是眼下正在发生的事。
心疼时间，却一直在盼着时间早点过去，总是上班的时候想着晚饭的应酬，陪家人的时候想着工作，聚会的时候想着赶紧结束回去读书，读书的时候又想着刷一刷朋友圈……当好不容易开始关注眼下发生的事情时，却心神不宁，消极抑郁，茫然若失。
我们仿佛都患了“空心病”——此时此刻的心是空的，永远找不到活在当下的那一刻。
哈佛心理学家Matthew Killingswort最近做了一个心理学研究，他调查了来自83个国家、86种职业、年龄在18岁至88岁之间大约五千人提供的250万条关于快乐的样本数据。结果显示：能够去想不是当下正在发生的事情是人类认知进化的一大成就，但是这个成就的实现却是以损害快乐为代价的，这很可能是一桩“亏本”的买卖。即便是丹麦、挪威等这些北欧的高福利国家中的人也并不能幸免。
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埃里克·贝特朗·拉森，欧洲最知名的心智训练师，训练过的客户涵盖企业、军队、奥运选手及世界级运动员。在担任心智训练师之前，拉森是挪威空降兵特种部队军官，曾到阿富汗等战场执行任务。退役后，他进入挪威经济与商业管理学院就读，取得了经济和商业硕士学位。他的心智训练系列书《你远比想象中强大》已在16个国家出版。
北欧著名的心理训练师、退役特种兵埃里克·贝特朗·拉森便专门出书剖析了“空心病”，而他的书甚至打败了“北欧犯罪小说天王”尤·奈斯博的作品，可见不管生活水平的高低，几乎所有人都面临着不能“全情投入当下”的心理问题。
《你远比想象中强大1 : 贝特朗顶级心智训练 7天找回最好的自己（平装）》
《你远比想象中强大2 : 全情投入当下》
[挪威] 埃里克·贝特朗·拉森 著
王岑卉 译未读·北京联合出版公司
成年后很难“全情投入当下”
在《你远比想象中强大2：全情投入当下》中，拉森点明，其实我们每个人都有活在当下的能力，想想你自己的童年，你不是天生就能全情投入当下吗？只是随着年龄的增长，我们把它遗失了。
拉森回忆了他小时候的一幕，你肯定也能回想起自己的这种记忆，它们是那么鲜明、美好：
我四岁的时候，有一天在屋外玩耍，穿着一件肥大的蓝色防雪服，袖子是卷起来的。当时车道的石板路上覆盖着一层薄冰。我趴在石板路上，透过冰面往下看。
为了能把下面的石板看得更清楚，我用绒手套擦了擦冰面。冰层下面散落着不少鹅卵石。我慢慢往前挪动，就像在陆地上爬行的小海豹。先擦擦冰面，再往前挪挪。突然之间，我看见了一只蚂蚁。它被冻在了冰里，一动不动，躺在石板上，身上覆盖着几厘米厚的冰。我趴在那儿看了很久，根本挪不开视线。为了能看得更清楚，或许为了离它近一些，我用绒手套擦了又擦，因为摩擦生热让冰融化了一点点。手套又湿又冷，我只好蜷起手指保暖。我戴的帽子挺厚，即使把额头抵在冰面上，脖子充分放松，鼻子也碰不到冰。
拉森说这是他人生最初的记忆，他能把环境的细节描述得一清二楚，双手冰凉的感觉、抵着冰面的帽子和过于肥大的防雪服……孩子拥有关注微小细节的能力，能够全身心投入在成人看来微不足道的小事。对大多数人来说，这种能力会随着年龄的增长而逐渐丧失。而我们可以孩子身上得到启发，通过心智训练，让自己重新体验全身心投入的美妙感觉。
你的“静止时刻”
现在，请花几秒钟想一想你大脑中记忆最深刻的时刻是什么时候？当你第一次不用人扶着骑自行车的时候；当一生挚爱答应你求婚的那一刻；当新生儿第一次躺在你怀里开始又哭又喊的时候；当你顺利达成一百一十五公斤的仰卧推举目标的时候；当你称赞同事的表现，对方万分感激、喜极而泣的时候……
我们感觉“时间静止”的时刻其实并不多。大部分人都会感觉时光如梭，白驹过隙，时间的洪流滚滚向前，日复一日，年复一年。我们的思绪会不知不觉飘向过去和未来。过去发生的事会突然涌进脑海，就像播放八毫米胶片的老电影一样，时不时会出现卡顿和雪花点。下一分钟，思绪又跳到了未来——眼前出现下班回家的路上的情景，或是度假小屋露台上的景象。
每次思维飞跃都会带来某种感觉：想到下班回家和夜幕降临前需要做完的事，会让人压力倍增；想到世界上最美妙的度假胜地，会让人神清气爽。就这样，我们从一种感觉切换到另一种感觉，脑子越来越混乱，距离“当下”越来越远。我们竟然如此频繁地想到过去和未来，这真是不可思议。如果我们总是想着将来——充满期待、恐惧和担忧，每时每刻都在做心理准备——等那一天真的到来，我们又会去想接下来可能发生的事了。可能等到年纪大了，我们才会后悔没能好好享受每一刻。
总是担忧和后悔
拉森讲道，有一回一位老朋友给他打电话说“不太好”。原来他接受了一个演讲邀请，现在成天提心吊胆，脑子里完全容不下其他的事。他为“过去”（同意做演讲的那一刻）而恼怒，对“未来”（发表演讲的那一刻）充满恐惧。而且这个演讲的时间是在第二年的四月份。换句话说，除非他改变思维方式，否则这场演讲将影响他接下来五个月的生活！
这是一个典型的前怕将来、后悔过去的例子。当然了，我们有时候需要回顾过去，展望未来，制订计划很重要。这是人类的天性。但当你这么做的时候，必须有清醒的意识。任何行为都存在临界点。快走到临界点的时候，你必须意识到这一点。
想要过上丰富多彩的生活，必须拥有以下两种能力：
一是置身于广阔背景下思考问题的能力；
二是投入当下、享受现在的能力。
你还得理解以下两者的区别：
一是有建设意义的规划和评估；
二是脑海里翻腾的思绪和杂念。
好好控制你的想法！只有你能决定自己接下来要想什么。
也许你的2016年过得很充实，也许这一年你觉得有不少缺憾，但这些都不重要，重要的是你的此次此刻，当下这一刻的时光是否走进了你的生命。
怎么才能做到投入当下，享受此刻？
拉森认为，关键是构建内在力量。你必须足够强大，找到内心的平静。拥有内在力量意味着你对自己充满信心，即使处于风暴中心也能坚定不移。
“投入当下”和“内在力量”是同一枚硬币的正反两面。它们互为因果，能将你带进良性循环、连锁反应，也就是一件好事引出另一件好事，进而开启下一轮良性循环。
拉森的这两本书中充满了如何构建内在力量和全情投入当下的实操方法，希望它们对你开启一个新的人生阶段有所帮助。PS：两本书都能在未读小店买到哟~有优惠，记得点击“阅读原文”哦~
文=老边 编辑=家宝 | 转载请联系后台
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