炒油菜还只会放香菇？告诉你一个新做法，营养加倍特别好吃

香菇油菜是经典的一道家常菜，好像关于油菜只有为数不多的几种吃法。没关系，今天告诉你一个新吃法，那就是海米炒油菜，别看只是换了配料，但营养却犯了不止一倍，口味上还更加鲜美。

海米又称开洋，蛋白质含量高达55%，还有着丰富的钙、磷等物质及微量元素。和油菜搭配在一起，一道菜中蛋白质、纤维素、维生素等各种营养非常全面，快来试试吧！

海米炒油菜

主料：海米、油菜

调料：葱姜、黄酒、盐、香油

做法：

1.将油菜择洗干净，去掉蒂部，在水中放少许盐，放入油菜稍加浸泡

2.海米提前用黄酒泡15分钟，可有效去除腥味，还能让口感更好

3.锅中热油，下入葱姜炝锅，加入海米

4.出香后放入油菜，加入少许盐调味，油菜稍软时点入少许香油后即可出锅

提示：海米最好选择个头大一些的金钩海米。分辨海米好坏的窍门在于放一个在嘴里嚼，如果是正常的咸度并且有鲜甜味和腥气则是优质海米，而如果只有咸味并且很咸，说明质量不高。

如果你对我们的内容感兴趣，可以添加微信公众号TanshisheBJ或在微信中搜索公众号：谈食社，里面有更多美食故事等着你!