双语阅读：为什么坏习惯怎么也戒不掉？

http://ru.hujiang.com/new/p525820/

抽烟喝酒，赌博打架，通宵上网，人人都有些怎么也戒不掉的坏习惯。有些无伤大雅，有些则离经叛道。为什么这些坏习惯一旦养成，就像上瘾一样难以戒除呢？也许，想要戒掉坏习惯，意志力也不能决定一切。

Почему Вы не можете избавиться от дурной привычки?

为什么坏习惯很难戒掉？

1. Ваш мозг считает Вас “будущего” совершенно другой личностью
Вы знаете, что завтра ровно в 8:00 Вам предстоит сдавать важный экзамен. И тем не менее, уже час ночи, а вы всё ещё пребываете в бесцельных блужданиях по закоулкам интернета. Умом-то Вы, конечно, понимаете, что давно пора отправляться спать, и что завтра Ваше ночное бдение выйдет боком, но на подсознательном уровне ?завтрашняя версия? самого себя представляется Вам совершенно другим человеком.

1.你的大脑认为你的“未来”会成为完全不同的人
你知道明天早上8点有一场重要的考试，可是现在已经凌晨一点，你却依然在网路上漫步目的的浏览。理智上你明白早就应该睡了，如果不睡明天考试不会有好结果，但你的潜意识中明天你就是完全不同的一个人了。

В ходе одного научного исследования выяснилось, что когда мы думаем о самих себе и о других людях, активизируются совершенно разные части нашего серого вещества. Это вполне понятно — мозг отводит разные доли себе любимому и всем остальным, потому что, в первую очередь, думает о собственных нуждах. Странно то, что у некоторых людей, при размышлениях о себе в будущем активизировались те области, что были зарезервированы для ?посторонних?.

某个科学研究表明，当我们思索自身或者考虑其他人时，激活的是头脑灰质里完全不同的地方。这很容易理解——大脑中负责自己和其他人的区域当然不同，因为人总是把自己的需求放在第一位的。奇怪的是，有些人在考虑自己的未来时，激活的是考虑他人的那部分区域。

2. Для формирования устойчивой ?хорошей? привычки требуется около десяти недель
Согласно результатам одного исследования, на формирование привычки уходит примерно 66 дней. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм. Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду что только через два месяца она превратиться из пытки в привычное занятие.

2.想要养成一个“好”习惯大约需要10个星期
根据某项调查结果，养成一个习惯需要大约66天。在这一期间有意识的努力和强迫新习惯的形成渐渐变成条件反射。所以如果你开始玩赛车，要记住只要再过两个月这就会从折磨变成习惯。

3. Сила воли — ограниченный ресурс
Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остаётся для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название ?истощение силы воли?.

3.意志力有限
实际上，一个人越长久，越频繁的和自己的心愿作对，那么他抵抗之后的愿望的意志力则越弱。这种现象心理学称之为“意志力消耗”