世界卫生组织表示最佳长寿食品包括为:
💡最佳的蔬菜:茄子,芹菜,卷心菜,花椰菜,地瓜,胡萝卜,芥蓝菜,金针菇,雪里蕻,大白菜。
💡最佳水果:木瓜,草莓,橘子,柑子,猕猴桃,杧果,杏子,柿子,西瓜。
💡最佳肉类:鹅肉、鸭肉的化学结构最接近于橄榄油,有利于心脏,鸡肉被称为蛋白质的最佳来源。
💡最佳食用油:玉米油,玉糠油,芝麻油等,植物油与动物油按1∶0.5~1的比例调配食用最佳。
💡最佳汤类:鸡汤最优,特别是母鸡汤有防止感冒和治疗支气管炎的功效,尤其适用于秋冬食用。
💡最佳护脑食品:菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,番茄,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆等颗粒食品。#健康养生 #长寿 #健康饮食 #健康科普 #食疗养生 #日常养生
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