生活中的长寿食物

世界卫生组织表示最佳长寿食品包括为：

💡最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡萝卜，芥蓝菜，金针菇，雪里蕻，大白菜。

💡最佳水果：木瓜，草莓，橘子，柑子，猕猴桃，杧果，杏子，柿子，西瓜。

💡最佳肉类：鹅肉、鸭肉的化学结构最接近于橄榄油，有利于心脏，鸡肉被称为蛋白质的最佳来源。

💡最佳食用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油与动物油按1∶0.5～1的比例调配食用最佳。

💡最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤有防止感冒和治疗支气管炎的功效，尤其适用于秋冬食用。

💡最佳护脑食品：菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，菜椒，芹菜，番茄，胡萝卜，蒜苗，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等颗粒食品。#健康养生 #长寿 #健康饮食 #健康科普 #食疗养生 #日常养生