你在行走的过程中无意中犯下的8个错误，可能会带来某些伤害

步行似乎是非常简单的一件事情，不过你仔细观察的话，你可能会发现不同的人的行走方式都是存在一些差异的，某些差异甚至很大。一些人在行走的过程中出现的错误可能会带来某些伤害。通过今天的文章，我们要为你介绍一些人行走时可能会犯下的错误。

1、走路时是平脚或用脚掌着地

行走的过程中，如果过度依赖脚掌着地可能会让你的身体受到伤害，因为这么做会让你的膝盖、脚裸，甚至臀部因为吸收了大量的体重和震动而感到疼痛。你应该让脚后跟接触地面。

2、没有使用核心力量

这里所指的核心力量就是你的腹部肌肉。它不仅帮助我们支撑身体体重，还起到平衡的效果。行走的过程当中，如果你能够收紧你的腹部肌肉，这不仅可以让你的外形显得更精神和强壮，还能够防止出现腰痛等问题。

3、狗在你前面太远的地方

除了普通的行走行为，当一个人牵着狗狗外出散步的时候，也可能因为狗狗的原因而错误的行走。来自宾夕法尼亚大学医学研究表明，在2004年至2017年间，65岁及以上患者与遛狗相关的骨折增加了一倍多。在这一人群中，78%的骨折发生在女性身上，髋部和上肢骨折最为常见。这是因为很多人在遛狗的时候，狗狗会拉动遛狗者的手臂，这可能会让一个人的身体失去平衡，尤其是对于年纪大的人来说，很容易因此受伤。

4、步子迈得太大

如果你走路的时候，将脚步迈得很大，那就会对你的胫骨施加太多的重量。对其产生的伤害使其过于疼痛，结果可能因为压力而导致膝盖损伤。

5、太过于前倾或后倾

在行走的过程当中，如果你表现得太过于前倾或后倾，是有可能会直接影响到你的健康的。因为这样不良的姿势会给你的臀部带来更大的压力，久而久之会使你的背部和臀部出现疼痛感。行走过程中的最佳姿势应该是让下巴平行于地面，挺胸拉直背部的同时，双肩还要保持足够的放松。

6、高耸着肩膀

高耸着肩膀行走意味着你的肌肉太过于紧张，长时间这样的结果会导致你的肌肉出现疼痛，而且是肩膀，连背部也会疼痛。你应该让自己的肩膀得到放松，并且向后拉，创造一个更加自然弯曲的背部。

7、用前腿向前推

在行走的时候，如果你习惯了用前脚向前推，这可能会对你的骨盆和下背部施加太大的压力，最终让你的身体出现疼痛感。这是因为在行走过程中，你的前腿使不上太多力气，而后腿才更好使力。

8、不摆动你的手

正常的行走姿势中，我们的双手是会在两侧摆动的，可是，如果你不爱使用手臂摆动，这可能会阻碍血液的流动，甚至让你发现手部出现肿胀和发红的问题。