主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777
编辑：耀匀 | 图：Google
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Stand up straight
with your shoulders back
在动物界，获胜的龙虾从不低头。
人也和龙虾一样，会根据身体姿态评估彼此。肢体语言会直接影响精神状态，进而影响自我感觉和外界评价。
如果你总是垂头丧气，萎靡不振，不仅自我感觉渺小挫败，他人也会将你视为失败者；这种负面的反馈，只会让你更加轻视自我，焦虑和难过。
人生的首要原则，是为自己负责。所以谨慎对待你的体态，别低头徘徊，畏首畏尾，不要被消极情绪主导。
无论何时何地，记住昂首挺胸，目视前方，让自己从身体到精神都笔挺站立，这不仅会让你充满自信和勇气，也会收获他人的重视和信任。
昂首挺胸，意味着睁大双眼看清生活的真相和重任。坚强地面对可能的变故，追寻到正确的方向，坦然地接受生活的挑战，并找到生存的快乐。
Treat yourself like someone
you are responsible for helping
请像对待爱人那样，善待自己。
美丽会羞辱丑陋，强壮会让弱小羞愧，死亡会嘲笑生存，而理想化的完美，则会让所有人都自愧不如。如果我们对自己的缺陷始终耿耿于怀，那么任何问题都会成为压倒你的稻草。
不妨试着换种方式思考：正视自己的缺陷，坦然接受不完美，恰如其分地爱自己。正如荣格所说：「我们需要接纳和爱护拥有原罪的自己，就像包容和帮助那些不完美的人一样。」
你需要知道自己是谁，才能平衡生活的利弊；你需要知道自己在哪里，才能规划之后的路线；你需要知道想去何方，才能掌控生活，迎接挑战。
善待自己，意味着要明确原则和底线，懂得自我维护，选择对生活有益的事；而不是一味忍让，委曲求全。
善待自己，意味着勇于承担责任和承诺，知道应该向哪些方面努力，才能最大限度的改善生活，变得强大。
NO.3
结交益友，远离损友
交友之道至关重要的一条是：摆脱损友，结交真心希望你好的朋友。
当一个人自我价值感很低，或拒绝为人生负责时，便会选择与生活已经一团糟的人为友。当你深陷恶劣的关系或环境时，所能做就是鼓足勇气，结束关系，远离伤害，重新振作。
要知道：恶习会传染，堕落比奋进容易得多。选择和善良上进的人为友，意味着需要更多的力量和勇气。
深陷混乱的关系中时，很容易纠结痛苦，认为主动结束意味着不忠。但事实上：友谊是互惠的，忠诚不意味着愚蠢，它需要建立在公平坦诚之上。
如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或破罐子破摔。他们会鼓励你善待自己，并会适时的谨慎鞭策你，坚定支持你。
相反，损友会为你的恶行推波助澜，会因为嫉妒你的成功，而收回那些支持与陪伴。他们会贬低、打压甚至阻挠你，因为你的进步让他们相形见绌。
你没有义务容忍害人害己的朋友，而应该选择真诚和上进的朋友。这不是自私，而是为了让彼此变得更好。
NO.4
和自己比，而非他人
与昨天的自己比，而非今天的别人。
年轻时，因为没有积累足够的阅历与智慧，所以我们缺乏独立和认知，只能在与他人的比较中确立自我。
每个人内心都住着能洞悉一切的批评家，不断地谴责我们的平庸和弱点。但人与人之间永远存在能力和成就的差异，参差不齐乃世间常态。
内耗无法带来真正的改善和奋进。只有走出认知的困局，跳脱固有思维，才可能发现自身隐藏的潜能。
你需要认清自己是谁、想要什么、愿意做什么。然后你会发现，解决自己问题的方案是需要量身定制的。
集中注意力，关注你的物理和心理环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西：
现在有什么在困扰我？我有能力改变吗？我是否愿意改变？
你可以这样设定目标：到今晚为止，我希望生活有所进步，然后自问：我能够并愿意做哪些事来实现它？
无论如何，坚定地执行你的选择，持续做下去。随着时间推移，你的生活会焕然一新，视野也会随之清晰，并逐渐能够看清世界和自己。
NO.5
管教孩子，明确边界
人类的本质既善良又邪恶，孩子也并非生而纯真。在成长过程中，他们就如同寻找墙面的盲人，需要不断前进和尝试，才能发现哪里是边界。
儿童必须被教育，否则无法茁壮成长。父母作为引导者，只有先教会孩子恰当的行为和处世方式，他们才能和世界进行有意义的沟通和互动。
教育中最重要的是建立规则，明确界限。你需要通过管教，让孩子规范言行，这是为人父母的职责所在。
管教不是对恶行歇斯底里的愤怒或报复，而是清晰可见的规则和赏罚分明的态度。恰当的管教，是坚定而勇敢的父母所给予孩子最了不起的家教。
永远不要试图把管教孩子的事留给社会，因为他们只会更不留情面。
NO.6
批判世界前，先理清自己
愤世嫉俗的人，总试图改变他人，但在抱怨世界前，请先理清自己。
内在认知混乱的人，往往会用批判他人来掩饰无知。即使骗不了别人的时候，也不会反省自己，而是会指责那些指出他们错误的人，这极其可悲。
当一切面临崩溃时，直面现实，才是最负责任的表现。停止用谎言，头脑自然会清晰；停止用不坦诚的行为扭曲生活，生活就会改善。
每个人都是复杂的个体，很难完全看清自己，所以不妨从小处入手。从观察周围环境开始，审视自己是否充分利用了改善的机会？做了所有你能够做，也能让生活更美好的事情吗？
你是在努力发展自我，专注提升，还是深陷怨恨和抱怨的泥沼？你有破坏健康和幸福的坏习惯吗？你是否主动承担责任，并对亲友保持坦诚？
如果答案是否定的，先从停止做那些你明知错误的事情开始。不要浪费时间怀疑判断，不合时宜的质疑不会带来启示，只会制造困惑，阻碍行动。
你可以从整理房间开始，逐步理清思绪和环境。经过数月努力，你的生活将会变得简单，判断力会更精准，你会走出混乱，变的自信而从容。
NO.7
追求意义，拒绝苟且
Pursue what is meaningful
not what is expedient
功利主义盛行的世界，享乐的本能，驱使我们不断寻求即时的满足。
但真相是：人生会遭遇不顺，生活中必然伴随痛苦。所以人生需要目标，这样才有进步，让痛苦变得有意义。
有时候潜能的激发，需要我们牺牲即时的满足和短暂的快乐，追求生活真正的意义所在。
幸福的主要构成在于「希望」，哪怕这希望埋在深渊的最深处。所以尼采才会说：「一个人跟知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。」
你需要放下预设和执念，甚至需要牺牲最在乎的东西，才能够发掘隐藏的潜力，而不是在廉价的快乐中停滞。
当你追求有意义的人生，就会直面现实、着眼未来，忍受和超越当下的处境，而不是在苟且中不断逃避。
如果你勇敢地追寻内心的信念，获得的力量将远胜于任何目光短浅的自我保护；如果你以充实的方式生活；那么即使面对死亡也能保持高贵。
苏格拉底拒绝了权宜之计和操纵手段，选择在最严峻的情况下，保持对意义和真理的追求。2500年过去了，我们始终铭记着他的选择，并从中获得宽慰：追求意义，拒绝苟且。
NO.8
坦诚相待，拒绝谎言
Tell the truth – or, at least, don't lie
自我逃避或接受真相，不仅是不同选择，更是两条截然不同的人生道路。
对自己的谎言，会让我们自欺欺人，无法接纳和正视现实。而一个习惯性背叛的人，人格也会逐渐弱化。
对他人的谎言，注定是恶性循环。一旦开始，撒谎的羞耻感会扭曲你的思维，只能不断用更多谎言掩盖后果。当虚伪的信念无法带来期望的结果，你终会被现实撞得头破血流。
说真话，意味着你能真诚面对自己的感受，有勇气在必要时说「不」，而不是自欺欺人，退缩和萎靡。
说真话，意味着你不会选择性失明，任由糟糕的状态持续，而是能够认清现实，尊重真相，直面后果。
所以如果生活不尽如人意，试着说真话；如果你发觉自己沉迷虚幻，试着说真话；如果你感到脆弱、无助和绝望，试着说真话，至少别撒谎。
NO.9
懂得谦卑 认真倾听
Assume that the person you are listening to
might know something you don't
人与人之间相处，需要的是真诚地对话，而不是智慧的建议。
在真诚的对话里，认真聆听是一种能力，不带预设的立场和道德的批判。让我们自由表达、思考、聆听自己和他人，使得对话变得有深度和意义。
大部分人无法认真聆听，总试图打断和评价，固执己见，殊不知：「三人行必有我师」，在认真聆听他人的时候，其实也在聆听自己。
认真聆听不仅可以让我们避免陷入傲慢和谬误的偏见，还可以不断拓展知识的边界，收获得更多人生的智慧，解决生活遇到的困境和挑战。
很多时候，你只需要闭嘴，就可以做个很聪明的人。
NO.10
直面问题，言辞精准
Be precise in your speech
遇到问题，我们时常选择回避，抗拒接受和分析。深层原因在于：分析意味着承认问题，面对痛苦。而不去定义成功，也就不用去定义失败。
但世界充满矛盾的复杂性，忽视问题，是一切分崩离析的前兆。
我们需要坦诚的面对存在的混乱和困境，只有直面问题，仔细而又精确地表达和沟通之后，才能理清思路，重建秩序，进而找到解决问题的答案。
坦率真实的言辞，会让混沌的现实变得简单有序，从而看清本质、收获洞见。如果没有精确的自我表达，就很容易淹没在复杂的世界之中。
所以不要逃避，直面问题，言辞精准，集中注意，观察错误，准确描述并尽力纠正，才有机会解决问题。
请记住，灾难或困境来临时，直面问题是一切方案中的最优捷径，其余所有迂回都是绕道而行。
NO.11
承认现实，反对偏见
Acknowledge reality
and reject prejudice
你以为的真理不一定是唯一的真理，你认为的世界不一定是真实的世界。
人们做事情的目的都是为了收获能力，实现愿望，因为只有「能力」才能让一个人在最大限度感到安全。
请放弃所谓绝对正确的念头，因为行为本身并没有绝对的是非对错。比如反抗权威，就是在验证真正的、在危机中可依赖的权威是否存在。这种选择不是因为懦弱，而是因为力量。
事实上，真正想要改善世界的人，通常不会试图改变别人，至少他们会先从改变自己的偏见开始。
如果你无法理解，在恶意揣测前请先看结果，再推断动机。而不是站在道德制高点指责对方的过往或现在。
NO.12
发现美好，平衡痛苦
Find the good
balance the pain
最后一条准则，是关注存在的善。当在街上遇到一只小猫时，摸摸它，感恩这个世界依然存在着美好的事物。只有发现美好，才能平衡痛苦。
任何存在都有局限，是动态变化的过程，幸福和痛苦也在永恒转化之中。
如果因为痛苦而憎恨鄙视生活，只能让痛苦变得无以复加。而专注当下的美好，能让我们更接近幸福本身。
当生活顺利富足时，你可以为未来做足准备和计划；但是当你遭遇厄运时，就妨改变衡量的时间维度，一天的难处，一天的担当就够了。
因为当遭遇重大痛苦时，真正管用的不是思考，而是专注。你需要留出精力集中思考与应对，如果不限制危机对你的影响，最后只会筋疲力尽。
专注当下，谨慎地对待一切，整理能够掌控的事物，修复失序混乱的部分，将能做的事做到精益求精，是我们应对痛苦最为有效的方式。
Reference
| 马太福音 7：8 |
你因为凡祈求的，就得着；
寻找的，就寻见；叩门的，就给他开门。
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