男人练肌肉，最快就是麒麟臂？

7个动作，狠心的坚持，90天后称王

健壮结实的手臂是真男人的象征，

作为一个健身者，

更要重视手臂肌肉的锻炼！

介绍一个训练二、三头肌训练方法，

让你早日炼成麒麟臂！

每个动作四组，每组8-12个，

组间休息30-60秒。